Zawartość
Istnieje wiele leków dostępnych bez recepty, które można spożywać w celu zmiękczenia stolca lub ewakuacji, ale istnieją również środki dietetyczne, które można podjąć, które są znacznie zdrowsze i rzeczywiście przywrócą równowagę układu trawiennego bez powodowania skutków ubocznych lub wyników niechciany. Chociaż środki zaradcze dostępne bez recepty mogą działać w niektórych przypadkach, innym razem mogą dać odwrotny problem. Włączenie niektórych posiłków do posiłków pomoże zapewnić, że Twoja dieta odgrywa aktywną rolę w utrzymywaniu regularności.
Jedzenie i dieta
Aby utrzymać swobodę ruchów jelita i zapobiec zaparciom, w codziennej diecie należy uwzględnić owies, otręby i produkty pełnoziarniste. Niezwykle ważne jest również, aby pozostać dobrze nawodnionym, pić dużo wody, a sok owocowy jest niezbędny do zdrowego wypróżnienia. Jedz dużo owoców bogatych w witaminę C, takich jak pomarańcza, i pij sok. Suszone owoce, takie jak śliwki i palmy daktylowe, mogą uwolnić stolec i szybko wywołać ruchy jelit. Zielone liście mają wysoką zawartość żelaza i wysoką zawartość błonnika i mogą pomóc złagodzić zaparcia, a także zapewnić organizmowi bardzo potrzebne żelazo. Olej lniany może przynieść wielką ulgę, pracując nad zmiękczeniem stolca i uwolnieniem jelit. Mniszek lekarski skutecznie rozluźnia ruchy perystaltyczne, można zrobić sałatkę z liści mniszka lekarskiego i / lub ciemnozielonych liści, takich jak szpinak, i przyprawić olejem z nasion lnu. Zaleca się picie kilku filiżanek kawy w celu złagodzenia zaparć u wielu osób ze względu na zawartość kofeiny.
Zioła i suplementy diety
Aby poruszyć sprawy bez obawy o skutki uboczne lub niechciane wyniki, można użyć herbat ziołowych, witamin, soków i pokarmów, aby pomóc złagodzić zaparcia i zmiękczyć stolce. Na przykład, przyjmowanie witaminy C kilka razy dziennie może zmiękczyć stolec przez noc i pomóc wzmocnić układ odpornościowy w tym procesie. Sok jabłkowy, sok śliwkowy i sok z aloesu są doskonałe do łagodzenia zaparć i mogą pomóc w ich rozluźnieniu w ciągu kilku godzin. Unikaj suplementów żelaza, takich jak siarczan żelaza, które często je twardnieją. Herbata imbirowa i mniszek lekarski są doskonałymi ziołami do picia na gorąco w celu pobudzenia wypróżnienia.
Leki bez recepty
Środki przeczyszczające bez recepty mogą działać szybko, aby złagodzić objawy, ale nie są zdrowszymi opcjami do zmiękczania stolca. Leki bez recepty, takie jak Ex-Lax, Dulcolax i Colace, często nie rozwiązują podstawowego problemu zaparć. Większość z nich działa poprzez wciąganie wody z powrotem do jelita. Ale jeśli zostanie za dużo wody, bez dodatkowego spożycia błonnika, może dojść do nagle biegunki, a następnie do rozwiązania tego problemu. Biegunka jest częstym skutkiem ubocznym środków przeczyszczających dostępnych bez recepty, a także skurczów brzucha.