Zawartość
Normalna skóra głowy zawiera 300 000 pęcherzyków, a każdy z nich ma włosy. W każdej chwili 90% włosów rośnie, a 10% znajduje się w fazie spoczynku. Twoje włosy rosną około jednego centymetra na miesiąc lub około 30 centymetrów rocznie. W ciągu dnia oczekuje się, że spadnie około 150 przewodów. Aby wspomóc wzrost włosów, witaminy z grupy B, aminokwasy i biotyna mogą pomóc, ale przed podjęciem jakiegokolwiek suplementu zawsze rozmawiaj z lekarzem.
Wzrost włosów
Twoje włosy wyrastają z pęcherzyka, który jest osadzony w warstwie skórnej pod skórą głowy. Pęcherzyk ma kształt bańki i zwykle wytwarza pojedynczą nić. W przeciwieństwie do pęcherzyka, przędza jest wykonana z martwego materiału białkowego. Istnieją trzy etapy wzrostu włosów: anagen lub faza aktywna, gdy następuje wzrost; faza katageniczna lub pośrednia; i fazę telogenu, czyli odpoczynek, gdy nie ma wzrostu. Po tych cyklach włosy odpadają i cykl się powtarza.
Aminokwasy
Aminokwasy są budulcem białka. Jej włosy są częściowo wykonane z keratyny, kompilacji różnych białek włóknistych, w tym aminokwasów cysteiny i metioniny. Cysteina jest aminokwasem nieistotnym, co oznacza, że organizm może go produkować i przechowywać. Metionina jest niezbędnym aminokwasem, co oznacza, że należy ją pozyskiwać ze źródeł żywności, takich jak mięso, ryby i nabiał. Cysteina i metionina są niezbędne do wzrostu włosów, tworząc część drutu. Suplementacja metioniną może pomóc porostowi włosów, ale przed przyjęciem leku należy zasięgnąć porady lekarza.
Biotyna
Biotyna jest częścią rodziny witamin z grupy B. Chociaż organizm może wytwarzać biotynę w przewodzie pokarmowym, jej brak może prowadzić do utraty włosów. Artykuł z 1981 roku w czasopiśmie „Pediatrics” opisuje udokumentowany przypadek nastolatka, który spożywał surowe jaja w ramach diety. Młody mężczyzna miał objawy całkowitej utraty włosów i suchej skóry. Po usunięciu surowych jaj i suplementacji biotyny włosy odrosły. Zaobserwowano, że w białkach jaja istniał związek zwany awidyną, który obejmuje biotynę i usuwa ją z organizmu. University of Maryland Medical Center zauważa również, że wiele produktów do włosów zawiera biotynę w swoich recepturach.
Witaminy z grupy B
Rodzina witamin z grupy B składa się z biotyny, kwasu foliowego, niacyny, kwasu pantotenowego, ryboflawiny, tiaminy, inozytolu, B5 i B12. Jest niezbędny w metabolizmie tłuszczów, węglowodanów i białek oraz w produkcji energii. Witaminy B wykorzystują białka do budowy nowych warstw i komórek, w tym włosów. Niektóre z tych witamin odgrywają ważniejszą rolę we wzroście i zdrowiu włosów, takich jak ryboflawina, biotyna, niacyna i inozytol.