Zawartość
Nagromadzenie gazu może powodować szereg problemów, takich jak wzdęcia, wzdęcia i ból brzucha. Istnieją jednak sposoby na złagodzenie gazów żołądkowych i pozbycie się dyskomfortu. Często jest to kwestia ustalenia ich przyczyny.
Krok 1
Traktuj gaz lekami aptecznymi, które nie wymagają recepty. Dostępnych jest kilka rodzajów leków przeciwgazowych, które zapewniają szybką ulgę w bólu brzucha i innych nieprzyjemnych objawach. Postępuj zgodnie z instrukcjami na ulotce dołączonej do opakowania.
Krok 2
Powstrzymaj się od jedzenia żywności, która wytwarza gaz. Wiadomo, że niektóre potrawy i napoje powodują gazy i ból (kalafior, napoje bezalkoholowe, cebula, fasola i sztuczne słodziki). Wyeliminuj te pokarmy z diety, aby złagodzić lub zatrzymać nieprzyjemne objawy związane z gazami.
Krok 3
Kontroluj gazy za pomocą suplementów diety. Jeśli nie możesz lub nie chcesz zrezygnować ze swoich ulubionych pokarmów „gazowych”, weź enzym trawienny przed ich spożyciem, aby odeprzeć gazy.
Krok 4
Unikaj produktów mlecznych. Produkty mleczne mogą powodować lub zaostrzać gazy w żołądku. Ogranicz spożycie lodów, mleka, sera i jogurtu lub weź enzym trawienny laktozę, aby odstraszyć i zwalczyć gaz.
Krok 5
Dodaj błonnik do swojej diety. Dieta uboga w błonnik powoduje rzadkie wypróżnienia lub zaparcia, a zaparcia powodują wzdęcia. Zjedz od 20 do 35 g błonnika dziennie, aby pozbyć się zaparć i złagodzić rozstrój żołądka.
Krok 6
Jedz cztery do sześciu małych posiłków dziennie. Przejadanie się może powodować gazy. Zmniejsz porcje jedzenia i jedz mniejsze posiłki w ciągu dnia zamiast trzech dużych posiłków.
Krok 7
Odrobić. Zaparcia lub zespół jelita drażliwego ułatwiają gromadzenie się gazów w żołądku, dlatego należy pozostać aktywnym i regularnie ćwiczyć, aby aktywować skurcze jelit i regulować pracę jelit. Regularne ewakuacje zmniejszają prawdopodobieństwo wystąpienia gazów.