Zawartość
- Nasiona konopii
- Soja
- owoce morza
- czerwone mięso
- Suszone owoce i warzywa
- Zielone liściaste warzywa
- Całe ziarna
- jajka
Globulina to białko serwatkowe występujące we krwi. Istnieją cztery różne typy globuliny: globulina alfa-1, globulina alfa-2, globulina beta i globulina gamma. Jeśli którykolwiek z tych typów zostanie zmniejszony, mogą wystąpić problemy zdrowotne. W niektórych przypadkach globuliny można zwiększyć poprzez dietę zawierającą pokarmy bogate w białko, które są bogate w globulinę.
Nasiona konopii
Nasiona konopi są bardzo pożywne. Zawierają nie tylko wysoki poziom globuliny, ale także kwasy tłuszczowe omega 3, witaminę E, cynk, żelazo i magnez. Nasiona konopi można spożywać w czystej postaci, zapiekane w chlebie lub babeczkach, umieszczane w płatkach zbożowych lub muesli lub posypane sałatkami.
Soja
Soja to roślina strączkowa, która jest dobrze znana ze swoich właściwości odżywczych. Jest bogaty między innymi w błonnik, witaminę E, cynk, żelazo i kwasy tłuszczowe. Soja jest również wszechstronna i spożywana na wiele sposobów. Mleko sojowe, tofu, tempeh, lody sojowe i ser sojowy to tylko kilka sposobów, w jakie można jeść soję, aby spożywać globulinę.
owoce morza
Niektóre rodzaje owoców morza są bogate w globulinę, w tym owoce morza bogate w żelazo, takie jak ostrygi, sardynki i krewetki.
czerwone mięso
Czerwone mięso to pokarm bogaty w białko i globulinę. Do mięs czerwonych zaliczamy wołowinę, jagnięcinę, dziczyznę i żubr.
Suszone owoce i warzywa
Globulinę można również zdobyć, jedząc suszone morele, śliwki, rodzynki lub groszek. Suszone owoce i warzywa są również bogate w witaminy i inne składniki odżywcze oraz mają niską zawartość tłuszczu.
Zielone liściaste warzywa
Ciemnozielone liście są źródłem globuliny. Wszystkie ciemnozielone liście dostarczają globuliny po spożyciu, ale musztarda, jarmuż i szpinak są szczególnie bogate w globulinę. Są również bogate w składniki odżywcze i szczególnie bogate w witaminy A i C.
Całe ziarna
Produkty pełnoziarniste są źródłem globuliny, w tym pieczywa pełnoziarnistego i zbóż, a także źródłem błonnika i żelaza.
jajka
Jajka są źródłem globuliny. Są również bogate w niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, witaminy A, E, D, K, B6 i B12, wapń, żelazo, fosfor, cynk, tiaminę, magnez, sód, niacynę, miedź, mangan, selen, potas i ryboflawinę.