Zawartość
W ostatnich latach uświadomiliśmy sobie termin „elektrolity”. Gdyby nie kampanie reklamowe Gatorade i inne napoje sportowe, wiele osób nie wiedziałoby, czym są te chemikalia, nie mówiąc już o ważnej roli, jaką odgrywają w organizmie. Teraz, dzięki tym kampaniom, większa część społeczeństwa starała się zastąpić utracone elektrolity.
Opis produktu
Prawdopodobnie słyszałeś o nich, ale czym właściwie są elektrolity? Są to niezbędne substancje niezbędne organizmowi do pełnienia różnych funkcji. Te składniki odżywcze po rozpuszczeniu tworzą roztwory zdolne do przewodzenia prądów elektrycznych - stąd przedrostek „electro”. Są ważne dla utrzymania zdrowia.
Elektrolity mogą być stałe, ciekłe lub gazowe i zawierać elektrycznie przewodzące jony. Ciała na ogół utrzymują normalną ilość elektrolitów, ale często wymagają wymiany. Elektrolity są tracone głównie na trzy różne sposoby - pocenie się, wymioty i biegunka - i ważne jest, aby szybko je wymienić.
Informacje szczegółowe
Chociaż wszystkie elektrolity są ważne, główne z nich to sód (Na +), potas (K +) i wapń (Ca2 +). Inne elektrolity obejmują chlor (Cl-), magnez (Mg2 +), wodorowęglan (HCO3-), fosforan (PO42-) i siarczan (SO42-).
Napoje
Chociaż napoje sportowe, takie jak Gatorade i Powerade, są prawdopodobnie najpopularniejszymi napojami stosowanymi do zastępowania elektrolitów, istnieją inne bardziej naturalne alternatywy, które można również stosować. Te napoje sportowe bez wątpienia uzupełniają utracone elektrolity, ale zawierają również dużo cukru, który niepotrzebnie dodasz do swojego systemu. Zdrowsze alternatywy dla tych napojów obejmują świeży sok z limonki z solą i cukrem, sok pomarańczowy i ananas.
Dla dzieci Pedialyte jest wspaniały i bezpieczny w zastępowaniu elektrolitów utraconych w wyniku biegunki lub wymiotów.
Jedzenie
Chociaż większość ludzi uważa, że elektrolity mogą być uzupełniane tylko przez napoje, istnieją pewne pokarmy, które również pomogą uzupełnić elektrolity. Ponieważ chcesz uzyskać potas, sód i wapń, istnieje wiele owoców i warzyw, które mogą pomóc Ci osiągnąć ten cel. Ziemniaki, banany, pomarańcze, rodzynki, szparagi, awokado, zupa pomidorowa i zielone liście należą do najlepszych produktów spożywczych, które pomagają uzupełnić elektrolity.
Suplementy
Suplementy lub pigułki nie są zalecane jako sposób na uzupełnienie elektrolitów. Pigułki takie jak sól lub potas można znaleźć na rynku, ale uzupełnianie elektrolitów jedzeniem lub piciem jest znacznie lepszą alternatywą. Pozwala to dokładnie dowiedzieć się, ile składników odżywczych spożywasz i zapewnia, że spożywasz te substancje w bardziej naturalny sposób. Ułatwia to wchłanianie przez organizm.