Zawartość
Uzyskanie mięśni szczęki nie tylko poprawi wygląd Twojej skóry, ale także podkreśli kontur twarzy. Może to pomóc skorygować określone kształty tej kości, które powodują dyskomfort, a także zapobiec gromadzeniu się tłuszczu pod brodą - zwanego „policzkiem”.Aby zdobyć i wzmocnić mięśnie szczęki, istnieje wiele ćwiczeń, które można regularnie wykonywać w pomieszczeniach.
Krok 1
Rozluźnij szczękę i język, wydając dźwięk „mmmm”. Nie pozwól swoim zębom połączyć się podczas wykonywania tego ćwiczenia. Otwierając usta, zamknij dłoń i przyciśnij ją do szczęki. Ten proces zwiększy opór dla ruchu.
Krok 2
Poruszaj szczęką w górę iw dół, jednocześnie rozluźniając ramiona i szyję. Otwórz usta tak bardzo, jak tylko możesz, a następnie zamknij je, nie pozwalając, aby zęby się zetknęły.
Krok 3
Pchnij szczękę z boku na bok, trzymając ją z każdej strony przez trzy sekundy. Aby zwiększyć opór w tym ćwiczeniu, przyciśnij kciuk do szczęki w tym samym kierunku co ruch.
Krok 4
Odchyl głowę do tyłu, ale rozluźnij ramiona. W tej pozycji przyciśnij język do podniebienia i przytrzymaj przez trzy sekundy. Powoli opuść głowę, trzymając język i zwolnij ją, gdy tylko powrócisz do najbardziej rozluźnionej pozycji.
Krok 5
Żuć gumę. Zwykła guma do żucia może znacznie zwiększyć siłę szczęki i wzmocnić mięśnie.