Zawartość
- Wprowadzenie
- 20 minut
- Osiem godzin
- 24 godziny
- Dwa do trzech miesięcy
- Dziewięć miesięcy
- Jeden rok
- Pięć lat
- Dziesięć lat
- 15 lat
- Jak rzucić palenie
Wprowadzenie
Palenie jest czynnikiem ryzyka związanym z kilkoma chorobami. Uważa się, że jeden na pięciu zgonów mężczyzn i jeden na dziesięciu zgonów kobiet jest związany z paleniem. Niemniej jednak badania wskazują, że palenie nadal zyskuje miejsce w krajach o średnich i niskich dochodach, jak większość mieszkańców Ameryki Łacińskiej. Nawet jeśli palenie papierosów niesie ze sobą wiele zagrożeń dla zdrowia, rzucenie palenia w odpowiednim czasie może zapobiec występowaniu wielu chorób i nadal sprawić, że oczekiwana długość życia jednostki będzie równa oczekiwanemu, gdyby nigdy nie palił.
20 minut
Papieros zawiera toksyczne substancje, które działają na tkankę śródbłonka, tę, która odzyskuje żyły i tętnice. Toksyny te zmniejszają moc niezbędną do rozszerzania się, zwiększając ciśnienie krwi i przyspieszając proces gromadzenia tłuszczu i innych związków wewnątrz tętnic. Palenie od jednego do czterech papierosów dziennie zwiększa ryzyko śmierci z powodu chorób układu krążenia. Zaledwie 20 minut po rzuceniu, ciśnienie krwi spada do wartości sprzed pierwszego połknięcia, a temperatura rąk i stóp normalizuje się.
Osiem godzin
Spalenie papierosa powoduje powstanie tlenku węgla, substancji toksycznej, która może spowodować nieodwracalne uszkodzenie ciała. Szkodliwy wpływ tego gazu wynika z jego zdolności do obniżania poziomu tlenu obecnego w tkankach ciała. Tlen jest transportowany w całym ciele przez czerwone krwinki w cząsteczce zwanej hemoglobiną. Tlenek węgla ma 240 razy większe powinowactwo do hemoglobiny niż sam tlen: jeśli osoba pali, jest bardziej narażona na zaburzenia czynności płuc i problemy z brakiem tlenu. Osiem godzin po rzuceniu palenia zmniejsza się poziom tlenku węgla we krwi.
24 godziny
Palenie znacznie zwiększa ryzyko śmierci z powodu choroby niedokrwiennej serca lub zawału serca. Szacuje się, że 29% zgonów z powodu problemów z sercem jest związanych z paleniem. Bierni palacze, czyli ci, którzy wdychają dym tytoniowy nawet bez palenia, są bardziej narażeni na chorobę wieńcową od 25 do 30 procent. Jeśli narażają się na inspirację 20 papierosami dziennie, co jest powszechne w przypadku osób palących, ryzyko to wzrasta do prawie 60%. 24 godziny po rzuceniu palenia ryzyko zawału serca zaczyna się zmniejszać.
Dwa do trzech miesięcy
Papieros pobudza miażdżycę, co zwiększa prawdopodobieństwo powstania skrzepliny (skrzepu ruchomego) i rozwija się udar, niewydolność nerek lub atak serca. Dym papierosowy przewiduje prawdopodobieństwo wystąpienia zakrzepicy tętnicy wieńcowej w ciągu dziesięciu lat, w porównaniu z osobami niepalącymi. Jeśli zakrzepy są wytwarzane w żyłach nóg, są bardzo prawdopodobne, że dotrą do płuc, co prowadzi do ryzyka śmierci. W pierwszych trzech miesiącach, gdy zdecydowanie rzucisz palenie, poprawia się krążenie, a czynność płuc wzrasta nawet o 30%.
Dziewięć miesięcy
Dym papierosowy w drogach oddechowych wytwarza stan zapalny i zniszczenie komórek, a także zwiększa tzw. „Stres oksydacyjny”. Z drugiej strony, zmniejsza się zdolność naprawy pęcherzyków płucnych, co powoduje, że patologie układu oddechowego, takie jak astma, przewlekłe zapalenie oskrzeli i rak płuc, pojawiają się częściej, między innymi. W ciągu pierwszych dziewięciu miesięcy po zaprzestaniu palenia zmniejsza się częstotliwość kaszlu, przekrwienie błony śluzowej nosa, zmęczenie i duszność lub trudności w oddychaniu. Ponadto niektóre komórki płuc odzyskują swoje normalne funkcje, zwłaszcza te odpowiedzialne za czyszczenie układu oddechowego.
Jeden rok
Palenie powoduje uszkodzenia serca na wiele sposobów. Zwiększa się częstość akcji serca, zmniejsza się rozszerzenie tętnicy, wzrasta ciśnienie krwi, zwiększa się skurcz serca, uszkadza się śródbłonek serca i zwiększają się skrzepy krwi w tętnicach i poziom cholesterolu. Palenie koliduje również z funkcjonowaniem leków, które leczą serce u pacjentów z chorobami serca. Rok po rzuceniu palenia ryzyko zawału serca zmniejsza się o połowę.
Pięć lat
Ryzyko udaru mózgu zmniejsza się pięć lat po rzuceniu palenia. Płytki krwi są komórkami krwi, które tworzą skrzepy, gdy ciało jest uszkodzone, a jeśli te skrzepy rozluźniają się i zatykają tętnice mózgowe, możliwe jest, że rozwija się udar. Mówi się, że palenie dwóch papierosów zwiększa funkcję płytek krwi o około 100 razy, więc nierzadko zdarza się, że palacze umierają z zawałów mózgowych lub nadal mają następstwa.
Dziesięć lat
Papieros zawiera ponad 4000 chemikaliów, z których wiele jest rakotwórczych, wśród których smoła jest jedną z najbardziej szkodliwych. Substancje te powodują kilka rodzajów raka. Uważa się, że papieros jest związany z ponad 16 odmianami choroby. Dziesięć lat po rzuceniu palenia ryzyko zgonu z powodu raka płuc zmniejsza się o połowę w porównaniu z palaczem. Zmniejsza to również ryzyko raka jamy ustnej, pęcherza, gardła, przełyku, trzustki i nerek.
15 lat
Po 15 latach bez palenia ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia jest takie samo jak ryzyko dla niepalących. Jest to odwrotnie proporcjonalne do wieku, w którym nawyk został porzucony, to znaczy grupa z największymi korzyściami będzie należała do tych, którzy przestali palić zdecydowanie jeszcze młodych i nie wykazują oznak choroby w momencie porzucenia.
Jak rzucić palenie
Istnieje kilka terapii dla tych, którzy chcą rzucić palenie. Jakiś czas temu Uniwersytet Adwentystów Loma Linda w Stanach Zjednoczonych wraz z innymi instytucjami edukacyjnymi opracował plan rzucenia palenia w ciągu pięciu dni. Istnieją również terapie farmakologiczne, takie jak bupropion i substytucja nikotynowa, od klejów skórnych po gumę zawierającą nikotynę. Dla niektórych osób wystarczy połączenie tych dwóch metod, ale inni mogą potrzebować skorzystać z niektórych lub wszystkich dostępnych narzędzi. Skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać więcej informacji.