Zawartość
Zsynchronizowani pływacy tańczą i wykonują ruchy gimnastyczne w wodzie. Przygotowanie fizyczne powinno obejmować pływanie, ćwiczenia aerobowe, ruchy taneczne i wzmocnienie mięśni. Wykonywanie tych ćwiczeń w wodzie pomaga wzmocnić mięśnie, serce i płuca sportowców.
Windsurfing w pobliżu
Pływać przez kilka godzin dziennie. Pływanie przez długie godziny to wymóg posiadania profesjonalnej formy. Ponadto, zsynchronizowani pływacy z elity mogą pozostać pod wodą przez minutę lub dłużej, wykonując swoje procedury nóg, zgodnie z dr Jane Katz, techniką pływania synchronicznego w John Jay College of Criminal Justice. Zainteresowani pływacy powinni być biegli w uderzeniach nogami i wioślarstwie, jeśli chcą przodować w sporcie. Muszą też być świetni w rzucie wolnym i stylu grzbietowym.
Aerobik
Ćwicz pływanie, trenuj kilka okrążeń i wykonuj zestawy ćwiczeń, jeśli chcesz stać się częścią zsynchronizowanej drużyny pływackiej. Pływanie jest częścią pływaków przygotowujących się do ćwiczeń fizycznych, które muszą być w stanie wykonać. Ten aerobowy składnik pływania synchronicznego rzuca wyzwanie płucom, zwiększając ich pojemność, co jest niezwykle ważne, aby sportowiec mógł się uśmiechać, piruetować i pozostawać pod wodą przez dłuższy czas. Ćwiczenia dla tego trybu obejmują nawet możliwość pływania około 25 m tylko jednym oddechem.
Taniec i mięśnie
Weź lekcje tańca i gimnastyki olimpijskiej. Ta część treningu wymaga umiejętności podnoszenia nóg, robienia piruetów i podejmowania śmiertelnych skoków, wstrzymując oddech i poruszając się w wodzie. Ruchy taneczne są włączone do rutyny, która kończy trening pływania synchronicznego. Ogólnie rzecz biorąc, zsynchronizowane przygotowanie do pływania obejmuje wszystkie mięśnie. Trening fizyczny jest wymagający i męczący, ale według Katza, który w wieku 64 lat nadal przygotowuje się i uczestniczy w tych treningach, może pozostawić osobę wyglądającą młodziej.