Jak być bardziej towarzyskim i mniej niepewnym

Zawartość

• Instrukcje

Podczas gdy pewna ilość samoświadomości może być pozytywna i pomóc ci poruszać się w skomplikowanych sytuacjach społecznych, ostre poczucie samoświadomości może cię powstrzymać i utrudnić twoją przyjaźń i inne więzi społeczne. Zakończenie tych uczuć nieadekwatności i strachu może być trudnym procesem, a pomoc profesjonalnego terapeuty lub psychiatry może okazać się pomocna. Podejmowanie małych kroków, aby zaakceptować siebie i połączyć się ze światem wokół ciebie, może pomóc Ci być bardziej towarzyskim i mniej niebezpiecznym.

Instrukcje

Ukrywanie uśmiechu może zwiększyć poczucie niepewności (Jupiterimages / Comstock / Getty Images)

1. Akceptuj i świętuj własne zainteresowania i pasje. Wiele razy ci, którzy czują się bardzo niepewnie, odkładają własną osobowość, starając się nie zwracać na siebie negatywnej uwagi. Jeśli chcesz użyć jasnych kolorów lub dołączyć do klubu sztuki, ale nie rób tego ze strachu, że ludzie będą cię oceniać negatywnie, odwracasz się od cudownych rzeczy, które mogą być wynikiem bycia sobą. Zacznij od małego, o mocnym kolorze lakieru do paznokci lub ozdabiaj przód swojej teczki jednym ze swoich projektów. Ludzie cię zauważą, ale zrozumieją to, ponieważ jesteś wystarczająco pewny siebie, by być sobą. Dotarcie do osób, które podzielają Twoje zainteresowania, pomaga również nawiązać nowe znajomości i zbudować sieci społecznościowe.

   
   

2. Przestań porównywać się z innymi ludźmi. Jeśli wchodzisz do zatłoczonego pokoju i natychmiast zaczynasz czuć się niepewnie, jest to częściowo spowodowane faktem, że porównujesz się do innych ludzi („Wszyscy są bardziej sprytni / mądrzejsi / chłodniejsi niż ja”) i boją się ich represje. W rzeczywistości ludzie wokół ciebie są pochłonięci własnymi niepewnościami i myślami, tak jak ty. Kiedy porównujesz siebie do ludzi wokół siebie, natychmiast zatrzymaj swoje negatywne myśli, wymieniając trzy rzeczy, które lubisz w sobie. Mogą to być małe rzeczy (kolor włosów, szczególna umiejętność) lub duże, ale zaczniesz świętować pozytywne rzeczy w sobie i zmiażdżyć osąd, który czyni cię niepewnym.

3. Upewnij się, że uśmiechasz się do ludzi, których spotykasz przez cały dzień. Kiedy uśmiechasz się do kogoś, wyzwalane są części mózgu, które kontrolują mimikę, co oznacza, że ​​osoba niechętnie chce się uśmiechnąć. Uśmiechy przekazują szczęście i pewność siebie, a kiedy wywołujesz uśmiech, automatycznie stymulujesz uczucia radości u drugiej osoby. Uśmiecha się pomaga wyjść z własnej samoświadomości i sprawia, że ​​inni ludzie postrzegają cię jako przyjaznego i społecznego.

   
   

4. Powiedz mi niezłą rzecz nieznajomemu, raz dziennie. Pamiętając ludzi, którzy nas osądzają lub wyśmiewają, pamiętamy także ludzi, którzy sprawili, że nasz dzień był komplementem. Nie musi to być wielka wypowiedź pełna hiperboli, ale stwierdzenie komuś czegoś dobrego może mieć bardzo pozytywny wpływ. Mówienie dziewczynie przed tobą w kawiarni, że lubisz swoje buty lub gratulując koledze udanego projektu, pokazuje, że jesteś uważny, pewny siebie i miły, trzy ważne cechy wspaniałego przyjaciela. Pomaga to także wyjść ze strefy komfortu i prowadzić do rozmów i nowych kontaktów społecznych.