Zawartość
Zatrzymanie wody lub obrzęk jest spowodowane nieprawidłowym nagromadzeniem płynu w tkance podskórnej. Zwykle układ limfatyczny odprowadza płyn z powrotem do krwiobiegu, ale gdy to się nie stanie prawidłowo, będziesz miał obrzęk rąk, stóp, nóg i jamy brzusznej. Hormony, słone pokarmy i skutki uboczne leków mogą powodować zatrzymanie wody. Istnieją jednak pewne domowe środki zaradcze, które można podjąć w celu złagodzenia objawów.
Dieta
Dieta bogata w smażoną i przetworzoną żywność, sód i węglowodany może prowadzić do zatrzymania wody. Według Mayo Clinic 77% spożywanego sodu pochodzi z gotowej żywności. Twoje wysokie spożycie może prowadzić do problemów z nerkami i wysokiego ciśnienia krwi. Dr Suzanne Trupin, kierownik Katedry Położnictwa i Ginekologii na Uniwersytecie Illinois Medical School w USA, zaleca całkowitą eliminację solniczki. Staraj się utrzymywać dietę składającą się ze świeżych warzyw, owoców, produktów pełnoziarnistych, warzyw i chudego mięsa. Zwiększ spożycie potasu przez spożycie banana, ponieważ pomaga w eliminacji nadmiaru wody. Dodaj do wody cytrynę, która jest naturalnym lekiem moczopędnym.
Zmiana stylu życia
Rób małe posiłki przez cały dzień, ponieważ wahania poziomu cukru we krwi mogą prowadzić do zatrzymania wody. Kobiety powinny spróbować zrobić pięć posiłków bogatych w włókniste węglowodany, takie jak krakersy pszenne, brązowy chleb, płatki owsiane lub kuskus, przed miesiączką. Utrzymując stabilny poziom cukru we krwi, twoje ciało nie usunie go z komórek, co pozostawiłoby je puste do napełnienia wodą, inicjując w ten sposób zatrzymanie cieczy. Weź również 1000 mg wapnia. Badanie przeprowadzone przez Metropolitan Hospital w Nowym Jorku wykazało, że kobiety, które podniosły spożycie wapnia przed cyklem miesiączkowym, zmniejszyły retencję wody o 50%.
Woda i zioła
Woda faktycznie zmniejsza ilość cieczy w organizmie, ponieważ eliminuje nadmiar wody i innych toksyn z organizmu. Spożywaj zioła, które pomagają układowi limfatycznemu, takie jak 150 mg ekstraktu gilbardeira trzy razy dziennie, witamina C codziennie i hesperydyna. Pobudzaj nerki, biorąc herbatę z liści solidago, sierści kukurydzy i mniszka lekarskiego. Wykazano, że kasztanowiec, miłość miętowa i jałowiec są obiecujące w łagodzeniu objawów obrzęku. Wypróbuj te domowe środki zaradcze przed skorzystaniem z leków moczopędnych dostępnych bez recepty, ponieważ mogą one usunąć potas z komórek i przyspieszyć tętno.