Zawartość
Chociaż bieżnia i suche wiosło to dwa różne urządzenia sercowo-naczyniowe, oba mają podobne wskaźniki spalania kalorii. Z każdym sprzętem kluczem do dokładnej liczby spalanych kalorii jest tempo ćwiczeń. Im jest większa, tym więcej kalorii zostanie spalonych; na ogół można stracić więcej na bieżni.
Bieżnia: turystyka
Szybkość spalania kalorii na bieżni jest najniższa podczas chodzenia. Prędkość zaledwie 3 km / h spala około 148 kalorii na godzinę dla osoby o wadze 59 funtów. Według strony internetowej NutriStrategy osoba o masie 80 kg spala około 204 kalorii w tym samym okresie. Zwiększ prędkość nieco - 5 km / h - a stracisz 195 kalorii w ciągu godziny, jeśli ważysz 59 kg i 270 kalorii, jeśli ważysz 80 kg. Dodaj nachylenie do tempa nieco szybciej, a strata będzie jeszcze wyższa - osiągnie do 354 w ciągu godziny dla osoby ważącej 59 kg i 490 dla osoby ważącej 80 kg.
Bieżnia: kłus
Zmień styl ruchu spaceru joggingowego, aby spalić więcej kalorii. Trot przez 60 minut z prędkością 8 km / h spala 472 kalorie dla osoby o wadze 59 kg i 654 dla osoby o wadze 80 kg. Zwiększenie do 9 km / h, a ta sama osoba o wadze 59 kg straci 120 więcej kalorii, podczas gdy 80 kg straci 170 więcej. Jeśli dodasz nachylenie, będzie się palić jeszcze bardziej. Im bardziej stromy, tym więcej kalorii jest traconych.
Bieżnia: Bieganie
Bieganie na bieżni - z prędkością i krokami dłuższymi niż kłus - spali jeszcze więcej kalorii. Około 59 kg traci 679 kalorii przy prędkości 11 km / h przez 60 minut; ktoś 80 kg traci 940 kalorii. Za każdy kilometr na godzinę osoba o wadze 59 kg traci od 80 do 100 więcej kalorii, podczas gdy osoba o wadze 80 kg traci od 100 do 150 więcej. Ustaw bieżnię i wyeliminuj jeszcze więcej kalorii.
Wioślarstwo suche
Tak jak tempo zmienia spalanie kalorii na bieżni, podobnie jak suche wiosłowanie. Wioślarstwo przez godzinę w lekkim tempie spala 207 kalorii dla osoby o wadze 59 kg i 286 dla osoby o masie 80 funtów. Już przy rozsądnej prędkości palenie się podwaja. Potrząsaj energicznie przez godzinę i obserwuj, jak 502 kalorie topią się, jeśli ważysz 59 kg i 675 kalorii, jeśli ważysz 80 kg. Wioślarstwo maksymalnej prędkości przez jedną godzinę spala 708 kalorii u kogoś o wadze 59 kg i 981 w przypadku osoby o wadze 80 kg, chociaż tempo to jest trudne do utrzymania przez całą godzinę. W przeciwieństwie do bieżni, nie jest możliwe zwiększenie nachylenia suchego wiosła, aby spalić więcej kalorii.