Zawartość
Wysoki poziom glukozy we krwi może mieć szereg konsekwencji zdrowotnych i ciała. Gdy poziom glukozy we krwi wzrośnie, insulina również wzrasta, tworząc efekt kolejki górskiej. Może to prowadzić do przyrostu masy ciała (zwykle wokół talii) i wahań nastroju. Każda próba uzyskania mięśni zostanie przyćmiona przez warstwę tłuszczu. Na szczęście istnieją pewne naukowo udowodnione suplementy pomagające zwalczać ten efekt, z których jednym jest chrom.
Identyfikacja
Chrom jest niezbędnym minerałem obecnym w niewielkich ilościach w organizmie człowieka. Jego główną funkcją jest kontrolowanie poziomu glukozy we krwi i promowanie właściwego wykorzystania glukozy przez skierowanie jej do komórek. Według University of Maryland Medical Center, prawie 90% Amerykanów ma niedobór tego minerału, co jest bardziej prawdopodobne w wyniku nadmiernego spożycia produktów o wysokiej zawartości cukru.
Typy
Istnieje kilka rodzajów produktów chromowych dostępnych do suplementacji żywieniowej: chrom GTF (czynnik tolerancji chromu), pikolinian chromu, histydynian chromu i nikotynian chromu. Źródła dietetyczne obejmują zboża, grzyby i mięsa narządowe. Owoce i warzywa zawierają najmniej chromu.
Dawka
Zalecana dzienna dawka chromu wynosi 35 mcg dla dorosłych mężczyzn i 25 mcg dla dorosłych kobiet w wieku 19-50 lat. Jednakże suplementacja wynosi zazwyczaj 200 mcg raz do trzech razy dziennie przed posiłkami, aby pomóc utrzymać poziom glukozy pod kontrolą. Według University of Maryland Medical Center, diabetycy mogą przyjąć do 1000 mcg, ale bezpieczeństwo wysokich dawek nie jest jeszcze znane. Chrom w połączeniu z tradycyjnymi lekami przeciwcukrzycowymi może zmniejszyć nasilenie cukrzycy typu I i typu II.
Specjalista Insigh
W Centrum Badań nad Odżywianiem Człowieka w Beltsville odkryto, że chrom zwiększa beztłuszczową masę ciała, jednocześnie zmniejszając tkankę tłuszczową. To dlatego, że chrom neutralizuje węglowodany i metabolizm lipidów (tłuszczów). Jednak sukces jednostki podczas suplementacji chromem zależy od poziomu chromu w jego organizmie, a także od diety i czasu stosowania.
Ostrzeżenie
Skonsultuj się z lekarzem lub pracownikiem służby zdrowia przed rozpoczęciem jakiejkolwiek procedury suplementacji, ponieważ chrom może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami. Nadmierne spożycie chromu może spowodować, że insulina będzie nieskuteczna. Podczas stosowania pikolinianu chromu zgłoszono dwa przypadki uszkodzenia nerek. Postępuj zgodnie z instrukcjami na etykiecie suplementu i nie przekraczaj zalecanych dawek.