Jak stracić 32 kg w 8 tygodni

Wideo: JAK SCHUDŁAM 8 KG? *MOJA DIETA I PORADY*

Zawartość

Instrukcje
Jak
Uwaga
Czego potrzebujesz

Ponieważ w naszym codziennym życiu dzieje się tak wiele rzeczy, znalezienie motywacji do utraty wagi może być trudne. Utrata 32 kg w tak krótkim czasie będzie wymagała ciężkiej pracy. Musisz się skupić; za osiem tygodni poczujesz się znacznie cieńszy! Powinieneś teraz wprowadzić kilka znaczących zmian w swoim stylu życia: badając swoje wybory żywieniowe i eliminując przedmioty, które nie są zdrowe bezpośrednio z diety. Będzie to wyzwanie, jeśli uwielbiasz jeść bzdury, ale będziesz musiał dokonać wielkich poświęceń, aby osiągnąć cel utraty wagi.

Instrukcje

Idź do supermarketu i kup zdrową żywność. Idąc korytarzami, szukaj przedmiotów o niskiej zawartości sodu i tłuszczu. Pamiętaj, aby podnieść różne owoce, takie jak pomarańcze i jabłka, które pomogą Ci w diecie. Zamiast jeść słone przekąski, można zjeść jabłko lub pomarańczę. Zastępowanie niezdrowej żywności to zadanie, które z czasem staje się łatwiejsze.
Pij dużo wody - co najmniej osiem szklanek dziennie. Picie dużej ilości wody pomaga również oczyścić organizm z bakterii i innych zanieczyszczeń na skórze. Im więcej ćwiczysz, tym więcej odwodnienia możesz uzyskać, jeśli nie pijesz dużo wody.
Ćwicz codziennie ćwiczenia sercowo-naczyniowe. Każde z poniższych ćwiczeń pomoże Ci spalić kalorie:

Tae Bo: 500 do 600 kalorii w 45 minut Jazda na rowerze: 250 do 500 kalorii w 30 minut Pływanie: 400 kalorii w 30 minut Bieganie: 200 kalorii w 30 minut Trening eliptyczny: 300 kalorii w 30 minut Piesze wędrówki: 180 kalorii w 30 minut (Jeśli chcesz zwiększyć poziom oporu, idź w górę lub w dół po schodach lub trybunach. Jeśli używasz bieżni, wyreguluj ją tak, aby była przechylona).
Istnieje również możliwość wyboru osobistego trenera, który Cię poprowadzi. Ci specjaliści dadzą Ci dużo motywacji i będą informować Cię, czy zmierzasz we właściwym kierunku. Poszukaj osobistego trenera dostępnego na siłowni. Ta opcja będzie Cię drogo kosztować, ale jeśli naprawdę chcesz schudnąć i stać Cię na to, warto.