![Oporny TŁUSZCZ NA BRZUCHU czy WODA? WAGA NIE SPADA na redukcji? To retencja wody! [MARIUSZ MRÓZ]](https://i.ytimg.com/vi/hagjRkVASG4/hqdefault.jpg)
Zawartość
Może się to wydawać czymś, co zwykle pojawia się w podejrzanych reklamach produktów odchudzających, ale to prawda. Istnieją znaczące dowody medyczne, aby udowodnić, że oprócz energii zużywanej w okresie odpoczynku, ilość i jakość snu osoby bezpośrednio wpływają na aktywność hormonalną związaną z apetytem.
Śpiąca utrata masy ciała
Badanie dr Waltera Moraesa z Uniwersytetu w São Paulo (USP) wykazało, że ludzie tracą większą wagę podczas snu niż kiedy nie śpią. W badaniu 14 mężczyzn było zmuszonych do spania przez osiem godzin w specjalnych łóżkach ze zintegrowanymi wagami, bez defekacji ani oddawania moczu. Wynik pokazał, że każdy z nich stracił około 1,9 g na minutę podczas snu, ale tylko 0,6 g podczas snu.
Oddychanie
Znaczna część utraty wagi podczas nocnego snu wynika z utraty wody w procesach oddychania i pocenia się. Aby płuca działały prawidłowo, muszą pozostać wilgotne. Dlatego powietrze, którym oddychamy, zawiera znaczną ilość wody. Szacuje się, że ciało ludzkie wydycha od 1 do 2 filiżanek wody w jesienną noc.
Pocenie się
Jedna osoba traci około 0,5 kg wody dziennie w wyniku pocenia się. Szacuje się, że dorosła osoba straci do 250 g na noc w pocie, w zależności od temperatury w pomieszczeniu i grubości użytych prześcieradeł i koców. Dodając tę wartość do masy utraconej w procesie oddychania, jednostka może uzyskać redukcję od 750 g do 1 kg podczas snu.
Metabolizm
Wiele osób uważa utratę wody podczas snu za wahania wagi, ponieważ można ją łatwo odzyskać w ciągu dnia poprzez spożycie płynów. Jednakże ciało spędza kalorie podczas snu. Basal Metabolic Index (BMI) określa, ile kalorii potrzebuje jednostka, aby ciało i narządy wewnętrzne działały prawidłowo, gdy są w spoczynku. Obliczenia za pomocą tego parametru wskazują na średnie spożycie 80 kal / h dla kobiet i 115 kal / h dla mężczyzn.