Zmiana sposobu chodzenia

Wideo: 22 lekcje na zmianę sposobu myślenia w 2022 | saratalk

Zawartość

Instrukcje
Instrukcje
Czego potrzebujesz

Trenowanie odpowiedniego sposobu chodzenia może być trudnym zadaniem, szczególnie dla dzieci lub dorosłych z trudnościami w uczeniu się. Trening chodu stosowany jest u osób z zaburzeniami neurologicznymi, takimi jak porażenie mózgowe lub po udarach. Szkolenie to służy poprawie równowagi i niezależności w chodzeniu. Jest to również korzystne dla osób uczących się chodzić po powrocie do zdrowia po urazie lub siniakach na nodze, która została unieruchomiona na pewien czas. Istnieją różne techniki, które mogą pomóc w zmianie wzorca chodzenia.

Instrukcje

Właściwe chodzenie poprawia równowagę (Digital Vision./Digital Vision / Getty Images)

Instrukcje

Użyj chodzika lub laski, aby poprawić równowagę podczas chodzenia. Dostępnych jest kilka typów. Chodzik wspiera obie strony ciała i może być łatwo popychany podczas chodzenia. Stań w chodziku i zrób krok, aby twoje biodra były wyrównane z twoimi rękami. Możesz się cofnąć, jeśli zbliżysz się zbyt blisko frontu walkera. Kula działa najlepiej, gdy tylko jedna strona ciała jest osłabiona. Jest on używany na ręce naprzeciwko osłabionej nogi. Gdy zmieniasz stopnie ze zranioną nogą, ustaw laskę mocno na podłodze. Przesuwaj go do przodu, postępując ze słabą nogą, a dobra noga podtrzyma Twoją wagę.
Użyj wizualnej informacji zwrotnej, aby ulepszyć określoną technikę. Ludzie, którzy chodzą na palcach, muszą na każdym kroku nauczyć się układać obcasy na podłodze. Zdejmij buty i skarpetki. Rozwiń papier rzeźniczy na płaskiej powierzchni. Posyp talkiem lub farbą blachę do pieczenia i stań na niej obiema stopami. Idź po papierze, próbując oznaczyć go swoimi śladami na każdym kroku. W miarę postępów chodź butami z butami i celowo naciskaj piętę na podłodze przy każdym kroku. Dzięki praktyce będziesz mógł poprawić swoją prędkość.
Użyj sprzężenia zwrotnego, aby poprawić technikę. Użyj metronomu, aby ustawić tempo i poprawić szybkość i przepływ chodzenia. Ustaw ją na wygodną dla siebie prędkość i staraj się nadążyć za każdym krokiem dzięki dźwiękowi rytmu ustawionemu w metronomie, zwiększając szybkość rytmu, gdy będzie łatwiej. To ćwiczenie poprawi koordynację i dynamikę równowagi.
Specjalne urządzenia dźwiękowe do trenowania podłogi można przymocować do zwykłych butów, aby wzmocnić szczególną część przeszłości. Są one powszechnie stosowane w celu poprawy podstaw w obszarze pięty. Zwiąż specjalne urządzenia wokół pięty buta i zapnij go za pomocą rzepów, aby utrzymać je na miejscu. Podczas spaceru postaraj się, aby urządzenie dźwiękowe było odpalane z każdym krokiem, ponieważ obciąża piętę. Jeśli nie słyszysz hałasu urządzenia, pięta nie dotyka podłogi.