Zawartość
- Bezsenność i jej rodzaje
- Przyczyny bezsenności
- Bezsenność z powodu niedoboru magnezu
- Dzienne spożycie jabłczanu magnezu
- Ostrożnie podczas przyjmowania jabłczanu magnezu
Bezsenność dotyka miliony ludzi na całym świecie. Jest to nawracająca choroba u wielu mężczyzn i kobiet. Ten problem dociera do znacznie większej liczby kobiet. W rzeczywistości wydają się być predysponowani do bezsenności. Jest to również główna przyczyna depresji wśród ludzi. Ostatnie badania wykazały, że większość rodzajów bezsenności można zmniejszyć za pomocą jabłczanu magnezu.
Bezsenność i jej rodzaje
Bezsenność to niezdolność do spania przez całą noc, wpływająca na aktywność dzienną. Może mieć kilka rodzajów: przejściowy, który trwa tylko tydzień; ostry, który może trwać kilka tygodni; i kronika, która pozostaje przez ponad miesiąc. Przejściowy nie jest czymś, o co należy się martwić. Stres, który to powoduje. Ostra bezsenność również nie jest bardzo poważna, ale typ przewlekły jest poważnym problemem.
Przyczyny bezsenności
Bezsenność może być również objawem głębszego problemu. Jeśli trudno ci zasnąć, prawdopodobnie wynika to z problemów z lękiem. Jeśli budzisz się w środku snu, ta bezsenność może być spowodowana bolesnymi wspomnieniami lub chorobą podstawową. Jeśli budzisz się regularnie bardzo wcześnie i trudno jest przejść przez dzień, może to być objawem depresji klinicznej.
Bezsenność z powodu niedoboru magnezu
Badania pokazują, że niedobór magnezu jest główną przyczyną bezsenności, a nawet jeśli nie ma takiego niedoboru, przyjmowanie jabłczanu magnezu jako suplementu dziennie może zmniejszyć występowanie tego problemu. Magnez jest również znany z tego, że pomaga w innych czynnościach ciała i jest używany do zwalczania depresji. Jeśli bezsenność jest spowodowana depresją, przyjmowanie jabłczanu magnezu jest dobrym rozwiązaniem. Jest to najlepiej znany sposób leczenia obu chorób razem.
Dzienne spożycie jabłczanu magnezu
Zalecana dawka w codziennej diecie wynosi około 400 mg, chociaż przyjmowanie większej ilości nie jest szkodliwe. Jednak przy stosowaniu suplementów magnezu dzienne spożycie powinno wynosić poniżej 350 mg. Spożycie jabłczanu magnezu powyżej tego limitu powinno odbywać się tylko za zgodą lekarza. Jeśli taki suplement nie daje zadowalających wyników, spróbuj zmniejszyć ilość wapnia w codziennej diecie.
Ostrożnie podczas przyjmowania jabłczanu magnezu
Chociaż stosowanie jabłczanu magnezu nie wymaga recepty, wskazane jest, aby porozmawiać z lekarzem. Podczas przyjmowania magnezu ważne jest utrzymanie kontroli nad spożyciem wapnia. Jest to znany inhibitor receptorów magnezowych w organizmie i dlatego zmniejsza skuteczność jabłczanu.