Jak zrobić naturalny jogurt Uzyskaj smak wanilii

Zawartość

• Instrukcje
• Jak
• Uwaga
• Czego potrzebujesz

Jogurt waniliowy w supermarkecie zawiera 5 łyżeczek do 6 łyżeczek cukru na porcję lub od 80 do 96 kalorii bez wartości odżywczej. Alternatywnie można kupić jogurt waniliowy ze sztucznymi słodzikami, takimi jak aspartam lub sukraloza. Jednak zdrowe bakterie jogurtowe i zawartość białka wskazują, że jest to popularny pokarm wśród konsumentów dbających o zdrowie. Aby zignorować cukry i zbędne chemiczne substancje słodzące, można zacząć od naturalnego jogurtu i osłodzić go na swój sposób. Po prostu dodaj smaki, takie jak wanilia, mieszając wybrane składniki.

Instrukcje

Użyj szpatułki, aby wymieszać jogurt (Thinkstock / Comstock / Getty Images)

1. Wyjąć 1 kg lub 4 szklanki jogurtu zwykłego z pojemnika za pomocą szpatułki. Umieść go w dużej misce.

2. Dodaj 2 do 3 łyżek cukru pudru do smaku lub około 2 do 3 łyżeczek cukru na 1 filiżankę do podania. Zmniejsza to ilość cukru na porcję o połowę.

3. Dodaj pięć lub sześć kropli ekstraktu waniliowego lub pół ogolonej fasoli waniliowej do miski.

4. Dobrze wymieszać szpatułką, łamiąc grudki cukru cukierniczego przez cały proces. Pamiętaj, aby równomiernie rozłożyć wanilię na jogurt.Zajmie to tylko minutę lub dwie.

Jak

• Używaj jogurtu o dowolnej zawartości tłuszczu, pamiętając, że jogurt z pełnego mleka ma najbogatszy smak.
• W razie potrzeby zastąp jogurt zwykły zwykłym greckim jogurtem. Dodaj kolejną minutę lub dwie do czasu mieszania, aby zapewnić równomierne rozprowadzenie składników.
• Zamień cukier na 2 do 3 łyżeczek sztucznego słodzika. Wypróbuj jeden lub dwa różne typy, aby zobaczyć, który Ci się podoba. Zapytaj swojego lekarza o możliwe konsekwencje zdrowotne, aby zapewnić utrzymanie konsumpcji na bezpiecznym poziomie.
• Do jogurtu wymieszaj pokrojone kawałki świeżych owoców, suszonych owoców, płatków lub orzechów, aby uzyskać pożywną przekąskę. Wymieszaj i połącz te składniki i użyj żądanej ilości.
• Ostatnio ogolona fasola waniliowa jest silniejsza niż ekstrakt waniliowy. Używaj oszczędnie i tylko niewielką porcję do smaku.

Uwaga

• Nie używaj soku owocowego do słodzenia jogurtu, ponieważ spowoduje to powstanie jogurtu.

Czego potrzebujesz

• Duża szklana miska lub miska ze stali nierdzewnej
• Łopatka z silikonową końcówką do mieszania
• 1 pojemnik z około 1 kg jogurtu naturalnego lub 4 szklanki naturalnego jogurtu domowej roboty
• 2–3 łyżki cukru pudru do smaku
• Wyciągnij 5 lub 6 kropli wanilii lub pół ogolonej fasoli waniliowej