Zawartość
- Wprowadzenie
- Stymuluj wyobraźnię
- Przygotowanie potrawy
- Zmień wygląd jedzenia
- Ustawianie przykładu
- Naleganie na żart
- Kolorowe menu
- Jedz to przyjemność
- Domowe Posiłki
- Serwowane przekąski
- O mnie
Wprowadzenie
Ta scena, którą już znasz: po prostu włóż warzywa i warzywa na talerz dziecięcy, który wkrótce położy wszystko w kącie i odmówi jedzenia. „Jest źle!”, „Nie podoba mi się!”, „Chcę frytki!”. Oto niektóre z tych zwrotów, które powinieneś już mieć dość. Chociaż warzywa mają wysoki poziom składników odżywczych, niewiele dzieci codziennie spożywa zalecane ilości tych produktów. Ale nie traćcie nadziei, bo lubią się bawić i nowości. A co z tworzeniem zabawnego świata w czasie karmienia? Sprawdź nasze pomysły, aby dzieci lubiły jeść warzywa. Skorzystaj także z magicznego świata zdrowej kuchni!
Stymuluj wyobraźnię
W wieku dwóch lat dziecko zaczyna być zaskoczone smakiem niektórych potraw, zwłaszcza pochodzenia roślinnego. Ale jest to także etap, na którym maluchy zaczynają ćwiczyć swoją wyobraźnię. Dlaczego więc nie uczynić posiłku przyjemnym czasem? Wykorzystaj swoją kreatywność i inspirację do tworzenia historii, które angażują świat dzieci ze zdrową żywnością. Tak więc prosty przepis na makaron z warzywami może okazać się magicznym napojem.
Przygotowanie potrawy
Aby pobudzić zainteresowanie dziecka jedzeniem, spraw, by stało się ono częścią zestawu potraw. Przygotowania muszą być zawsze zróżnicowane, podobnie jak ich dodatki. Montuj naczynie na różne sposoby, zmieniając codziennie pozycje jedzenia. Pozwól dziecku swobodnie bawić się kolorami, tworząc mieszanki najróżniejszych możliwych. Inną alternatywą dla zwiększenia zainteresowania najmłodszych jest zaangażowanie ich w zakup żywności. Na rynku lub na targach naucz ich, jak wybierać warzywa. Z pewnością ich zainteresowanie żywnością będzie znacznie większe po tym doświadczeniu.
Zmień wygląd jedzenia
Niektóre dzieci mogą odrzucać niektóre rodzaje żywności, zarówno pod względem wyglądu, jak i smaku. Jednym ze sposobów na rozwiązanie tego problemu jest obstawianie miksu. Stworzenie różnorodnego dania sprawi, że maluchy poczują nowe smaki. Na przykład, jeśli twoje dziecko odrzuca pieczone brokuły, spróbuj zmieszać brokuły z ryżem lub nawet zrobić pierogi z brokułami. To samo dotyczy żywności takiej jak marchew. Jeśli dziecko nie lubi pociąć na plasterki, co powiesz na serwowanie go na patykach? Użyj swojej kreatywności, aby rysować twarze i krajobrazy na talerzu z warzywami i warzywami.
Ustawianie przykładu
Dzieci generalnie kopulują zachowanie rodziców, którzy mają na nie wielki wpływ. Możesz to wykorzystać na swoją korzyść, aby zachęcić ich do jedzenia owoców i warzyw. Umieść wszystkie zdrowe opcje na talerzu. Następnie połóż te same pokarmy na talerzu dziecka. Porozmawiaj z najmłodszymi o znaczeniu jedzenia i naucz ich, jak cenić każdy smak. Teraz, jeśli nie jesz warzyw, jeszcze trudniej będzie dać przykład swoim dzieciom.
Naleganie na żart
Nie zawsze dziecko zgadza się jeść danie, które jest mu oferowane po raz pierwszy. W tym przypadku musimy nalegać na wiadomości. Przed całkowitym zaakceptowaniem nowego jedzenia wiele dzieci musi spróbować go od ośmiu do dziesięciu razy. Jednym ze sposobów wczesnego „wytrenowania” swoich kubków smakowych jest naleganie na żart, co doprowadzi ich do definitywnego włączenia jedzenia do menu. Nalegaj lekko, nie zmuszając dziecka do jedzenia wbrew jego woli. Jednym ze sposobów jest zainwestowanie jeszcze więcej w żart, przekształcenie momentu posiłku w coś lekkiego i przyjemnego. Kto wie, jak dołączyć do innych dzieci, tak jak ich małe przyjaciółki, to dobry pomysł, aby zachęcić do smaku warzyw.
Kolorowe menu
Jednym z najważniejszych bodźców wizualnych w dzieciństwie jest kolor. Żywe kolory przyciągają wzrok każdego dziecka. Dlatego warto przygotować kolorowe menu w porze posiłków. Dla dzieci kolory jedzenia przyczyniają się do apetytu. Wybierz potrawy o wyrazistych kolorach, np. Bardzo czerwone pomidory, jasną zieloną paprykę i czarne oliwki. Podawaj je najpierw rozdzielone na talerzu i przygotuj mieszankę dla dzieci na własną rękę. Ta czynność sprawi, że gra kolorów da ci ochotę na smak nowych smaków.
Jedz to przyjemność
Jedzenie to aktywność całkowicie związana z przyjemnością. Czas posiłków to ważny czas, ale nie musi być sztywny. Warto raz lub dwa razy pozwolić dziecku jeść w innym miejscu. Na przykład w salonie, na ganku lub na podwórku. Raz na jakiś czas pozwól mu zjeść smaczną sałatkę oglądając film na DVD. Ciesz się, aby czas posiłku był chwilą relaksu i przyjemności. A to bardzo się liczy, oferując zdrowsze dania dla najmłodszych. Po prostu uważaj, aby wyjątek nie stał się regułą.
Domowe Posiłki
Obecnie, dzięki tysiącom fast-foodów, słodyczy i napojów bezalkoholowych na wyciągnięcie ręki, przestrzeń do jedzenia w domu jest często mała. Nie pozwól, by tak się stało. Postaraj się, aby dziecko kojarzyło czas na jedzenie z satysfakcją z życia z rodziną. Do tego nic lepszego niż dobry stary domowy posiłek. W tej sytuacji jakość odżywcza posiłku jest lepsza. Kiedy domowe posiłki są częste, dzieci często jedzą więcej warzyw i bardziej pożywnych produktów. Wykorzystaj kreatywność, aby w pełni wykorzystać ten moment. Zapal świece, kup kolorowe serwetki i przyrządzaj muzykę podczas posiłków. Kolejna wskazówka: zawsze zostawiaj talerz warzyw na stole. Wrażenia wywołane przez środowisko będą odzwierciedlone w smaku zdrowej żywności.
Serwowane przekąski
Owoce, warzywa i warzywa należy wprowadzić do codziennej diety rodziny. Ale zanim przejdziemy do nawyków żywieniowych dzieci, a co z pobudzeniem ciekawości maluchów przez podawanie zredukowanych porcji przyprawionych warzyw jako przekąsek? Może to być dobry początek, aby zachęcić do jedzenia zdrowszej żywności. Ciesz się zmianą wyglądu warzyw, serwując je w misach i talerzach w najróżniejszych rozmiarach. Inną opcją jest umożliwienie dziecku sezonowania własnej sałatki, zawsze z umiarem. To sposób, żeby skłonić ją do zjedzenia posiłku.
O mnie
Ważna wskazówka: Nie zmuszaj dzieci do smakowania kubków smakowych, jeśli nie przyjmują niektórych rodzajów żywności. Przecież nikt nie musi lubić wszystkich istniejących owoców i warzyw. Następnie, kiedy tylko jest to możliwe, włącz do posiłków najbardziej preferowane potrawy. W ten sposób łatwiej zaakceptuje inne produkty. Następnie, z czasem, prześlij ponownie produkty, które początkowo zostały odrzucone, ponieważ smak zmienia się w czasie. Ale jeśli to nie zadziała, zastąp jedzenie innymi warzywami. W ten sposób dziecko będzie kształtować swoje smaki wokół zdrowszej i bardziej naturalnej żywności.