Zawartość
Trudno w to uwierzyć, przybranie na wadze u niektórych osób nie jest łatwym zadaniem, a trudność pogarsza się, jeśli są tylko dwa tygodnie na to. Potrzebna waga będzie pochodzić z jedzenia, które jesz. Ważne jest, aby jeść więcej niż zwykle, ale bez nadmiernego spożywania niezdrowej żywności w tym zadaniu. Dzięki kombinacji zwiększających się porcji na posiłek i liczby posiłków w ciągu dnia można osiągnąć pożądaną wagę w ciągu dwóch tygodni.
Instrukcje
-
Oblicz swoje średnie spożycie kalorii. Spójrz na odwrocie etykiet żywieniowych i na menu restauracji, aby dowiedzieć się, ile kalorii zużywasz w ciągu dnia.
-
Spożywaj więcej kalorii niż normalnie. Jeśli zjesz 2000 kalorii, będziesz musiał spożyć trochę więcej, aby przybrać na wadze w ciągu dwóch tygodni; zwiększyć średnio 500-1000 kalorii.
-
Jedz posiłki białkowe pięć do sześciu razy dziennie. Obejmują one mięso, kurczaka, jaja, ryby, sery, niesolone orzechy oraz niektóre warzywa i owoce. Najszybszym sposobem przybrania na wadze w ciągu dwóch tygodni jest wychodzenie co trzy godziny i jedzenie fast foodów, ale jeśli chcesz zachować zdrowie, musisz jeść zdrowe posiłki. Wypij szklankę mleka lub wody za każdym razem, gdy karmisz.
-
Podnosić ciężary. Jeśli nie chcesz uzyskać tłuszczu, będziesz musiał podnosić wagę podczas swojego planu zwiększania posiłków na dwa tygodnie. Ćwicz inną część swojego ciała sześć dni w tygodniu, pozostawiając w sumie dwa dni wolne na koniec dwóch tygodni. Trzeba zobaczyć przyrost masy ciała w ciągu 15 dni, chociaż ich typ ciała będzie dyktować ciężkość zmiany.
Jak
- Od czasu do czasu można pić napoje gazowane, ale główna dieta powinna składać się z wody i mleka.