Zawartość
Bieganie to świetna forma ćwiczeń, która może spalić wiele kalorii w krótszym czasie niż większość innych. Możesz jednak męczyć się bieganiem lub urozmaicić swój trening. Istnieje kilka innych form ćwiczeń, które możesz wykonać w takich sytuacjach.
Joga
Joga to świetna forma ćwiczeń. Choć może się to wydawać łatwe, może to być dość trudne. Wymaga stabilności i skupienia. Ze względu na swoją płynność, ten rodzaj ćwiczeń będzie rozciągał i wydłużył mięśnie, które w przeciwnym razie stałyby się sztywne dzięki ciągłym krokom treningu biegowego.
Układ sercowo-naczyniowy
Ćwiczenia sercowo-naczyniowe, takie jak bieganie, są dobre dla serca i płuc. Gdy jest za zimno, aby wyjść na zewnątrz, rozważ użycie roweru stacjonarnego lub skorzystaj z klasy spinningowej. Mogą zapewnić takie same korzyści dla twojego serca w środowisku kontrolowanym przez klimat. Jeśli chcesz wyjść, ale nie jesteś w nastroju do biegania, łyżwy są dobrym substytutem. Utrzymają twoje serce w dobrej kondycji i pozwolą cieszyć się świeżym powietrzem.
Piesze wycieczki
Spacer to wspaniałe ćwiczenie ogólne. Można go dostosować do nastroju i poziomu intensywności. Szybki i rześki spacer może sprawić, że przepływ krwi i serce będą mocno pompować podczas spalania znacznej ilości kalorii. Już umiarkowany spacer może nie spalić tylu kalorii, będąc mniej uciążliwym dla stawów i dobrym dla poprawy nastroju jako całości.
Trening siłowy
Podnoszenie ciężarów tonuje określone grupy mięśni. Im jesteś bardziej stonowany, tym więcej kalorii spalasz. Są również ważną częścią zapobiegania urazom. Stabilność, jaką zyskujesz podczas treningu siłowego, będzie odbijać się na twoim ciele, powodując mniej obrażeń. Dodanie tego komponentu treningowego do bieżącej rutyny jest dobrym sposobem na zwiększenie wydajności ciała. W rezultacie będziesz potrzebował mniej czasu na regenerację po długich przejazdach.
Sporty zespołowe
Chociaż wyścigi to normalnie samotna działalność, sporty zespołowe są dobrym substytutem. Siatkówka i piłka nożna to dwa z nich, które można rozważyć jako alternatywne lub najbardziej skuteczne. Podczas gdy piłka nożna wymaga dużo biegania w górę iw dół boiska, siatkówka daje więcej treningu siłowego na rękach i nogach. Oba są dobre do poprawy koordynacji wzrokowo-ruchowej. A wygląd zespołu jest przyjemną zmianą w stosunku do samotnego wyścigu.