Zawartość
Okres przejściowy reprezentowany przez menopauzę może powodować różne bóle w różnych obszarach ciała kobiety. Chociaż ból nóg nie jest bezpośrednio związany z menopauzą, wiadomo, że zarówno bóle stawów, jak i skurcze mogą być spowodowane stanami hormonalnymi, czasami dotykającymi nogi. Ale dobra wiadomość jest taka, że istnieje kilka sposobów, aby znaleźć ulgę w tej niedogodności.
Fakty
Jak dotąd nie przeprowadzono żadnych długoterminowych badań w celu ustalenia konkretnego związku między bólem nóg a menopauzą - wyjaśnia Marie Lugano, prezes American Menopause Association. Niemniej jednak kilka kobiet skarży się na różne poziomy dyskomfortu w tym okresie, a wiele z nich uwzględnia nogi na liście dolegliwości.
Ból stawów jest najczęstszą dolegliwością wśród kobiet, po którym następuje ból mięśni, a czasem skurcze, które pojawiają się nagle, zmieniają rytm snu i trwają przez całe dni. Według National Association of Baby Boomer Women skurcze nóg związane z menopauzą zwykle występują w goleni, ale mogą również wpływać na mięśnie ud.
Przyczyny
Istnieje kilka przyczyn bólu nóg związanego z menopauzą. Kiedy poziom estrogenu spada, nasila się stan zapalny stawów, co powoduje silny ból. Ból stawów i mięśni może również wynikać z niskiego poziomu wapnia i jest powszechny w tej fazie przejściowej u dojrzałych kobiet. Ponadto, zaburzenia Twojego wzorca snu oznaczają, że nie możesz prawidłowo wypoczywać, a to znowu może spowodować, że twoje kończyny dolne zapłacą cenę. Co więcej, zjawisko to tworzy błędne koło, ponieważ ból może zakłócać sen i odwrotnie. Inną przyczyną skurczów nóg jest brak ruchu, a także nieodpowiednie odżywianie.
Efekty
Skurcze czy bóle stawów nóg nie powodują poważnych uszkodzeń, ale każdy ból może wpłynąć na jakość naszego życia, co może być szczególnie trudne w okresie menopauzy. Według dr Margery Gass, dyrektora wykonawczego North American Menopause Society, badania pokazują, że ból stawów, który pojawia się w tym okresie życia kobiety, znika w ciągu dwóch do trzech lat, po zastosowaniu hormonów zastępczych lub bez nich.
Zapobieganie / rozwiązanie
Utrzymanie aktywnego trybu życia i rutyna rozciągająca pomaga zwalczać bóle stawów, gwarantuje dr Gassa, a także pomaga w utrzymaniu całkowitej mobilności organizmu. Chodzenie lub bieganie na krótkich dystansach jest niezbędne dla wzmocnienia mięśni związanych z ruchem. Według strony internetowej National Association of Baby Boomer Women masowanie ciasnych miejsc pomaga zmniejszyć ból. Woda tonizująca i miętowe olejki eteryczne do kąpieli w wannie to również sprawdzone formy ulgi, a walka z bezsennością może być pierwszym krokiem do zakończenia bólów nóg, które pojawiają się w okresie menopauzy.
Rozważania
Jeśli przyjmujesz leki na menopauzę i nadal cierpisz na skurcze nóg, porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby wykluczyć możliwość, że problem jest skutkiem ubocznym przyjmowanych leków. Badania krwi mogą również wykazać, czy masz poważny niedobór potasu lub witamin, w takim przypadku może być konieczne przyjmowanie pewnych suplementów.