Zawartość
Chociaż odrobina dodatkowego snu w weekend wydaje się dobrym pomysłem, w rzeczywistości może powodować bóle głowy. Te bóle głowy mogą utrudniać poranek, ale można im zapobiec, śpiąc przez zalecaną ilość czasu.
Przyczyny
Spanie dłużej niż zalecane siedem lub osiem godzin w nocy może powodować bóle głowy. Według WebMD (American Health Research Organization) zbyt długi sen może wpływać na równowagę neuroprzekaźników i serotoniny w mózgu, co może prowadzić do bólów głowy. Zbyt długie spanie może również zakłócić cykl snu, powodując, że nie śpisz późno w nocy i następnego ranka odczuwasz ból głowy. Może to również spowodować zaprzestanie przyjmowania pewnej ilości kofeiny, którą zwykle przyjmuje się rano, powodując w konsekwencji ból głowy.
Migreny
Spanie za dużo może wywołać migreny, bardziej bolesny rodzaj bólu głowy niż normalnie. Wyzwalacze migreny, takie jak zbyt długi sen, poszerzają tętnice w głowie i powodują ich stan zapalny, powodując intensywny pulsujący ból i być może nudności.
Zapobieganie / rozwiązanie
W weekendy zachowuj ten sam harmonogram snu, jaki masz w ciągu tygodnia i staraj się spać od siedmiu do ośmiu godzin. Kontynuuj przyjmowanie porannej kofeiny i utrzymuj rutynę aktywności w weekendy podobną do rutyny w ciągu tygodnia, aby uniknąć bólów głowy spowodowanych zbyt długim snem. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli czujesz, że potrzebujesz więcej niż osiem godzin snu na dobę.