Zawartość
Nie każda kobieta, która chce mieć mniejsze piersi, chce poddać się operacji. Zamiast tego istnieje seria ćwiczeń mających na celu zmniejszenie tłuszczu, który składa się na piersi. Nie tylko zmniejszy się ich rozmiar, ale także stracą na wadze w innych częściach ciała.
Instrukcje
-
Zacznij od ćwiczeń sercowo-naczyniowych przed wykonaniem określonych ćwiczeń. Może to być pół godziny od zajęć aerobiku lub 20 minut spaceru na bieżni.
-
Zwiększ intensywność ćwiczeń sercowo-naczyniowych, jak tylko będziesz miał określoną rutynę. Im dłuższe i bardziej intensywne ćwiczenie, tym mniejsze będą twoje piersi.
-
Wykonuj pompki w inne dni, ponieważ mogą one być skutecznym sposobem na zmniejszenie biustu, jeśli ćwiczysz regularnie. Wykonuj od pięciu do sześciu zestawów, co drugi dzień.
-
Użyj ciężarków gimnastycznych, aby wykonać wyciskanie na ławce, które działają na klatkę piersiową, budując mięśnie, jednocześnie zmniejszając ilość tłuszczu. Zacznij od lekkich ciężarów i zwiększ obciążenie w miarę zwiększania siły.
-
Poświęć trochę czasu w domu na ćwiczenia. Są małe ćwiczenia, które można wykonać w domu, które mogą zmniejszyć piersi, takie jak seria pompek podtrzymywanych na ścianie.
Zmniejsz zatoki bez operacji
Jak
- Dieta niskotłuszczowa może również pomóc zmniejszyć popiersie. Utrata wagi może również zmniejszyć biust. Niemożliwe jest utrzymanie rozmiaru piersi przy jednoczesnym zmniejszeniu rozmiarów ubrań.