Zawartość
- Wprowadzenie
- Ustaw przykład
- Czasy karmienia
- Właściwa kwota
- Zrównoważony wybór
- Słodycze na korzyść
- Gotuj z dzieckiem
- Czas jedzenia jest świętym czasem
- Kolorowe jedzenie
- Przekąska nie jest posiłkiem
- Edukacja żywieniowa
Wprowadzenie
Jednym z koszmarów rodziców jest zobaczyć, jak ich własne dzieci (zwłaszcza te małe) odmawiają jedzenia. W wielu rodzinach wystarczy pokazać talerz owoców, warzyw lub warzyw, aby dziecko mogło wykonać twarze i twarze. Chociaż stała odmowa może być przytłaczająca dla rodziców, nie należy tracić nadziei. Dzieci lubią dowcipy, wynalazki i nowości. Dlaczego więc nie zmienić czasu posiłku w zabawny i atrakcyjny czas dla najmłodszych? To obudzi smak zdrowego gotowania. Rodzice, w razie wątpliwości, wybierają kreatywność.
Ustaw przykład
Dzieci uczą się na przykład. Przez obserwowanie zachowań rodziców małe dzieci przyswajają użyteczne informacje dla ich codziennego życia. Dlatego ważne jest, aby dać przykład dzieciom. Jedz owoce i warzywa przed dzieckiem. Jeśli to możliwe, zastąp tłuste desery zdrowszymi opcjami. Nawyki całej rodziny wpływają na zachowanie najmłodszych. Pokaż dziecku, że wymieniasz wodę sodową na wodę lub sok. Na przykład, gdy wychodzisz na zakupy do centrum handlowego, spożywaj zdrowe produkty, takie jak japońskie jedzenie zamiast fast foodów.
Czasy karmienia
Aby stworzyć zdrowe nawyki żywieniowe, musisz utrzymywać stały czas posiłków. W ten sposób dziecko uczy się prawidłowego czasu każdego posiłku. W tym przypadku procedura przyczynia się do odróżnienia harmonogramu karmienia od czasu gry. Ważne jest, aby odróżnić te chwile, aby dziecko zrozumiało znaczenie jedzenia. Postaraj się, aby czas posiłku był dla niej przyjemnością. Od czasu do czasu zezwalaj na jedzenie w innym miejscu, np. Na ganku lub nawet oglądanie filmu w telewizji. Ale tylko sporadycznie.
Właściwa kwota
Jednym z wyzwań dla rodziców, zwłaszcza rodziców po raz pierwszy, jest trafienie odpowiedniej ilości pożywienia dla najmłodszych. Wypełnianie ich talerza nadzieją, że zjedzą wystarczająco dużo, nie działa. Idealnym rozwiązaniem jest umieszczenie porcji zgodnie z tym, czego chcą, co pomaga w wychowaniu dziecka na przykład na temat różnorodności warzyw i warzyw. Służ tylko więcej, jeśli pytają.Dobrą radą jest podążanie za wzrostem dziecka zgodnie z obserwacjami pediatry, który może udzielić wskazówek dotyczących odpowiedniej ilości pokarmu.
Zrównoważony wybór
Sekret zdrowej edukacji żywieniowej polega na zrównoważonym wyborze żywności. W związku z tym zakazanie słodyczy nie jest skuteczne i wymaga od dziecka jedzenia wyłącznie owoców i warzyw. Ponieważ dieta jest bardzo przyjemną czynnością, konieczna jest umiar. W ten sposób unikaj zmuszania dziecka do picia kubków smakowych na wypadek, gdyby Twoje dziecko odmówiło jedzenia. Przecież nikt nie lubi całego jedzenia. Zastąp odrzuconą żywność innymi opcjami, aby dziecko mogło zaspokoić swój własny gust.
Słodycze na korzyść
Wybrane na złoczyńców nowoczesności, słodycze są zwykle opcją jednorazowego użytku w zdrowym odżywianiu. Jednak zakazanie dziecku jedzenia słodyczy jest miarą, która tylko wywoła gniew u najmłodszych. Zamiast tego oferuj stopniowo tak zwane słodkie rzeczy dobrego. Fruktoza to rodzaj cukru występującego w owocach. Jedną z możliwości jest serwowanie słodyczy z brązowego cukru, bogatych w witaminy, wapń, żelazo i sole mineralne. Kolejną wskazówką jest zezwolenie, sporadycznie, na inne rodzaje słodyczy, takie jak ciasta, lody i czekoladki, ale skupienie oferty na różnych owocach. Wypełnij lodówkę smacznymi owocami zamiast tradycyjnych cukierków.
Gotuj z dzieckiem
Wiedza na temat sposobu wytwarzania żywności jest ważnym krokiem w zwiększaniu zainteresowania dobrym odżywianiem. Specjaliści od zachowań dzieci zapewniają, że dzieci uczestniczące w montażu potrawy są bardziej zainteresowane spożywaniem żywności. Aby zachęcić młodych ludzi do zdrowego odżywiania się, pozwól im uczestniczyć w przygotowaniu jedzenia. Zabierz je do sklepu spożywczego i naucz ich, jak wybrać odpowiednią żywność. Następnie, bardzo ostrożnie, pozwól im uczestniczyć w przygotowaniu jedzenia. Poproś o sugestie i weź je pod uwagę. To doświadczenie, które może odmienić dziecięce upodobanie do dobrego jedzenia.
Czas jedzenia jest świętym czasem
Ważnym środkiem jest oddzielenie czasu posiłku od innych rutynowych czynności najmłodszych. Spraw, by posiłek był czasem relaksu i przyjemności. Wyłącz urządzenia cyfrowe, telewizor i telefon komórkowy i pokaż dziecku, że czas jedzenia to także chwila współistnienia. Chociaż obecnie istnieje wiele ofert restauracji i sieci fast foodów, możesz preferować tradycyjne potrawy przy stole w salonie. Stopniowo dziecko kojarzy czas posiłku z satysfakcją z życia z rodziną.
Kolorowe jedzenie
Udowodniono, że głównym bodźcem wzrokowym w dzieciństwie jest kolor przedmiotów. Z tego powodu menu, które są zarówno zdrowe, jak i kolorowe, przyciągną uwagę małych i pobudzą apetyt. Czerwone pomidory, posiekana sałata i papryka, na przykład, są częścią kolorowej i ważnej żywności dla zrównoważonego odżywiania. Umieść je oddzielnie na talerzu i pozwól dziecku bawić się kolorową grą. W czasie posiłku pozwól dziecku wymieszać jedzenie w naczyniu i odkryj, na własne, nowe i pyszne smaki.
Przekąska nie jest posiłkiem
Ważne jest, aby dobrze podkreślić różnice między przekąskami a posiłkami, aby stworzyć dziecku nawyk zdrowego odżywiania się. Podziel dzień na trzy główne chwile jedzenia - śniadanie, lunch i kolację. Unikaj zastępowania ich przekąskami. Między posiłkami można oferować niektóre produkty, takie jak owoce i jogurty. Jednocześnie staraj się nie być zbyt sztywny wobec swoich dzieci. W rzadkich i specjalnych okazjach, takich jak na przykład urodziny lub inne specjalne okazje, można zastąpić posiłek przekąską.
Edukacja żywieniowa
Najważniejsze w odniesieniu do karmienia niemowląt jest rozwój edukacji żywieniowej. W ten sposób dziecko tworzy zdrowe nawyki, które będą utrzymywane przez całe życie. Oczywiście w międzyczasie najmłodsi mogą odrzucić jakiś rodzaj pożywienia, zazwyczaj przez aspekt jedzenia. W takich przypadkach zainwestuj w mieszankę żywności. Stwórz bogate i różnorodne danie. Jeśli na przykład małe odrzucają brokuły, spróbuj zaoferować takie mieszanki jak brokuły z ryżem lub pierożkami z brokułami, zawsze wyjaśniając znaczenie spożywania określonego rodzaju żywności. Informacje są powiązane z dobrą edukacją żywieniową.