Zawartość
Bieganie jest dobre dla utraty wagi, ale powinieneś także jeść dietę (obraz biegacza maratońskiego autorstwa Photosani z Fotolia.com)
Płonące kalorie
Mężczyźni spalają 80 kalorii i 65 kobiet w biegu na 1 km. Ponieważ 450 gramów tłuszczu równa się 3500 kalorii, mężczyzna musi przejechać około 45 km na każdy funt. Kobieta potrzebowałaby 53 km.
Dieta
Utrata masy ciała jest wynikiem niższego spożycia kalorii niż wydatków. Obcięcie kalorii z jedzenia poprzez dietę pomaga również schudnąć, podobnie jak bieganie.
Wniosek
Najlepiej jest łączyć dietę i ćwiczenia, więc biegaj i zwracaj uwagę na to, co jesz, aby schudnąć. „Spożywanie mniejszej liczby kalorii z powodu zmian w odżywianiu pomaga jeszcze skuteczniej przyczyniać się do utraty wagi niż wysiłek fizyczny i aktywność fizyczna, ale nie oznacza to, że ćwiczenia nie są ważne w kontrolowaniu masy ciała” - mówi dr Donald Hensrud , specjalista medycyny prewencyjnej w Mayo Clinic.