Zawartość
Niewiele części ciała wykorzystuje się tak często, jak palce. Dlatego ból rąk i związanych z nimi stawów powoduje również frustrację. Zrozumienie przyczyn bólów palców i przestrzeganie zaleceń przeciwbólowych może pomóc w szybszym powrocie do zdrowia i szybkim ponownym użyciu palców.
Ruch
Rozciągnij mięśnie. Bez względu na to, czy ból palców jest związany z artretyzmem czy rozdętymi mięśniami, praca przez cały dzień na klawiaturze jest kluczem. Mayo Clinic zaleca następujące metody: rozłącz i rozciągnij palce, aż poczujesz, że są rozciągnięte, a następnie trzymaj rękę wyrównaną z nadgarstkiem, przytrzymaj przez 10 sekund. Zegnij stawy końcówki i środka palców, trzymając rękę i nadgarstek w tej samej pozycji i przytrzymaj przez 10 sekund. Powtórz ten proces do pięciu razy w każdej ręce.
Gorące środki zaradcze
Uwolnij stawy ciepłem. Gorące czynniki często zmniejszają ból palców i sztywność mięśni. Można stosować gorące okłady, worki z gorącą wodą lub elektryczny koc lub poduszkę. Temperatura gorących opakowań nie powinna przekraczać 55 ° C W workach z gorącą wodą napełnij do połowy wodą o temperaturze między 46 ° C a 51 ° C. Trzymaj termofor i koc elektryczny na palcach, aż ból ustąpi. Przedmioty te mogą wymagać owinięcia w ręcznik, aby nie spalały obszaru.
Ćwiczenia
Opracuj całe ciało. Według niedawnego artykułu w Chicago Tribune powszechnym błędnym przekonaniem jest to, że relaksacja to lekarstwo na ból stawów. Zamiast tego, aktywność fizyczna i zdrowy styl życia udowodniły, że znacznie zmniejszają ból stawów palców. Zalecane są ćwiczenia o niewielkim wpływie, takie jak pływanie, które nie naciskają na stawy, ale zwiększają przepływ krwi w więzadłach, mięśniach i ścięgnach. Porozmawiaj z lekarzem o możliwości wykonywania niektórych sesji fizjoterapii, koncentrując się głównie na bólu palca.
Leki
Znajdź odpowiedni lek. Niektóre leki bez recepty, takie jak ibuprofen, mogą zmniejszać ból i stan zapalny. Suplementy diety, w tym glukozamina i siarczan chondroityny, mogą również spowolnić postęp utraty chrząstki. Zastrzyki z kortyzonu są również opcją pomagającą zmniejszyć obrzęk i ból. Skonsultuj się z lekarzem i określ, które leczenie jest najlepsze dla twojej sytuacji.