Zawartość
- Natychmiastowa opieka
- Krok 1
- Krok 2
- Krok 3
- Krok 4
- Konserwatywne zarządzanie
- Krok 1
- Krok 2
- Krok 3
- Krok 4
- Zarządzanie operacjami
- Krok 1
- Krok 2
- Krok 3
- Krok 4
Biceps to dwugłowy mięsień, który powstaje w przedniej i górnej części łopatki i łączy się z radiem w przedramieniu. Zerwania bicepsa najczęściej występują wzdłuż ścięgna w pobliżu barku i zwykle dotykają osoby w wieku od 40 do 60 lat. Jednak mogą się one zdarzyć każdemu, jeśli dojdzie do gwałtownego skurczu bicepsa lub urazu.Każda z dwóch głów mięśnia może pęknąć, a leczenie może wymagać operacji lub nie. Skonsultuj się z lekarzem, ale w niektórych przypadkach istnieją proste techniki, których możesz użyć w domu, aby wyleczyć złamane mięśnie.
Natychmiastowa opieka
Krok 1
Objawy łzy bicepsa obejmują nagły ból, utratę siły z zgięciem łokcia i supinacją, uczucie „skręcenia” ramienia i kruchość wzdłuż głowy bicepsa.
Krok 2
Natychmiast nałóż lód, jeśli podejrzewasz łzę bicepsa. Owiń lód w okład kompresyjny i nałóż go na bolesny obszar i umieść ramię w temblaku. Jak najszybciej udaj się do ortopedy lub innego pracownika służby zdrowia, aby potwierdzić diagnozę.
Krok 3
Kontroluj ból i obrzęk, aby zminimalizować uszkodzenia i szybciej rozpocząć leczenie. Stosuj NLPZ (leki przeciwzapalne bez steroidów), takie jak ibuprofen lub naproksen i zawsze przestrzegaj dawek sugerowanych na butelce.
Krok 4
Postępuj zgodnie z protokołem RICE (odpoczynek, lód, ucisk, uniesienie) przez co najmniej pierwsze 72 godziny z paskiem używanym do utrzymywania ramienia uniesionego. Nakładaj lód z okładem kompresyjnym w cyklach 20 minut z lodem i 20 minut bez, w odstępie trzech godzin w ciągu pierwszych trzech dni.
Konserwatywne zarządzanie
Krok 1
W przypadku pacjentów w wieku od 40 do 60 lat często zaleca się leczenie zachowawcze bez operacji. Odpocznij zranione ramię, aż ból i obrzęk całkowicie znikną.
Krok 2
Rozpocznij delikatne ćwiczenia ruchowe po ustąpieniu bólu i obrzęku. Ćwiczenia obejmują zgięcie przedramienia (podniesienie pięści w kierunku barku), supinację przedramienia (z łokciem zgiętym pod kątem 90 stopni i dłonią skierowaną w dół, powoli obracaj samą ręką tak, aby dłoń była skierowana do góry) i zgięcie barku (z ręką u boku i dłonią skierowaną do przodu, wyciągnij rękę przed siebie, aż będzie równoległa do podłogi, trzymaj łokieć prosto).
Krok 3
Ćwiczenia te należy wykonywać powoli. Wykonaj trzy zestawy po osiem powtórzeń dla każdego ruchu. Ćwicz maksymalnie, raz dziennie przez pierwszy tydzień, po ustąpieniu bólu i obrzęku.
Krok 4
Po tygodniu można ćwiczyć z opaską do terapii światłem lub z hantlami o masie 2 kg. Rozwijaj ciężary o 1 lub 2 kg raz w tygodniu, jeśli to tolerowane. Jeśli ból lub obrzęk powrócą po wysiłku, powróć do protokołu RICE na 48 godzin przed wznowieniem terapii.
Zarządzanie operacjami
Krok 1
Jeśli potrzebujesz pełnych ruchów wyciskania na ławce, może być konieczna operacja. Twój chirurg podejmie próbę naprawy wady i zaleci fizjoterapię, aby przywrócić poziom siły i zakresu ruchu sprzed urazu.
Krok 2
Przez pierwsze dwa tygodnie po operacji ramię prawdopodobnie będzie w temblaku. Opaskę stabilizującą można zdjąć, aby wykonywać lekkie ruchy i ćwiczenia amplitudowe.
Krok 3
Po dwóch tygodniach zabieg obejmuje zastosowanie małych hantli lub terapię elastyczną na podobnej zasadzie jak przy leczeniu niechirurgicznym. Możesz wykonywać te same ćwiczenia, co wcześniej.
Krok 4
Będziesz kontynuować terapię przez sześć do ośmiu tygodni, kontynuując postępy z bardziej funkcjonalnymi czynnościami i większym zakresem ruchu. Jego powrót do pełnej aktywności może zająć nawet kilka miesięcy.