Zawartość
- Wprowadzenie
- Pranie ręczne
- Chodzenie z żelowym alkoholem w torbie
- Dokładnie umyć jedzenie
- Nie dotykaj twarzy
- Nie chodź boso
- Umyć zęby
- Czyste ubrania i buty
- Weź prysznic
- Utrzymuj dom w czystości
- Aby przeciąć paznokcie
Wprowadzenie
Zapobieganie jest kluczowym słowem, gdy myślisz o swoim zdrowiu i unikaniu chorób. W związku z tym podstawowa opieka higieniczna, taka jak mycie rąk i jedzenie na długo przed gotowaniem, może bardzo pomóc. Woda i mydło są świetnymi partnerami w tym zadaniu. Oto nasze wskazówki dotyczące nawyków, które powinieneś mieć przy swoim ciele, domu, ubraniu i jedzeniu.
Pranie ręczne
Pamiętaj, aby myć ręce przed posiłkami i obchodzić się z jedzeniem, wchodząc do domu, a także po wejściu do łazienki. To jedna z najbardziej podstawowych metod higieny, ale jedna z najważniejszych. Umyj je wodą z mydłem. Pocierać dłonią, plecami, między palcami i pięścią. Następnie pozwól na przepływ dużej ilości wody z kranu. Warto wspomnieć, że tylko woda nie usunie całkowicie zanieczyszczeń.
Chodzenie z żelowym alkoholem w torbie
Kiedy jesteś na ulicy, nie zawsze masz szansę na właściwe umycie rąk. Ale jeśli zamierzasz coś zjeść lub umyłeś ręce przez kilka godzin, użyj żelu alkoholowego. W takich sytuacjach ważne jest, aby wziąć go do torby. Alkohol chroni również przed zarazkami, wirusami i bakteriami. Substancja zaczęła się rozprzestrzeniać wraz z początkiem grypy H1N1. Jeśli opierasz się na miejscach takich jak poręcze i klamki dużych przestrzeni cyrkulacyjnych ludzi, idealnym rozwiązaniem jest dezynfekcja rąk, a następnie zachowanie większej ochrony przed możliwymi wirusami.
Dokładnie umyć jedzenie
Bardzo ważne jest, aby dobrze umyć jedzenie przed przyniesieniem go na stół do posiłku i posiłków rodziny. W przypadku warzyw upewnij się, że nie pozostały żadne pozostałości gleby, larw lub owadów. Najlepiej moczyć je w roztworze dezynfekującym przez 30 minut. Na koniec ponownie je umyj. W przypadku warzyw, jeśli zamierzasz spożywać je ze skórką, potrzyj je tuleją, aby usunąć wszelkie pozostałości pestycydów. Namocz i umyj pod bieżącą wodą. Zrób to samo z owocami. Na przykład winogrona mogą gromadzić małe pajęczyny między gałązkami. Zwracaj na to uwagę i oczyszczaj wszystko poprawnie.
Nie dotykaj twarzy
Wkładamy ręce w różne miejsca w ciągu dnia - na siedzeniu autobusu, w poręczy metra, na blacie restauracji, w telefonie komórkowym i gotówce. Mnóstwo zarazków, bakterii i wirusów może w nich mieszkać. Stąd znaczenie mycia ich dobrze i często. Aby uniknąć problemów powodowanych przez wirusy i bakterie, unikaj dotykania twarzy. Na przykład kontakt z oczami może prowadzić do zapalenia spojówek, jeśli dotknąłeś tego samego miejsca, co inna zarażona osoba.
Nie chodź boso
Chodzenie boso może nawet wzmocnić dziecięce stopy, jeśli dzieje się to na absolutnie czystej ziemi. Ale na lądzie, na podwórku lub na ulicy ważne jest, aby dzieci i dorośli nosili buty. Ryzyko chodzenia boso ma być zanieczyszczone przez grzyby, bakterie lub pasożyty. Mogą powodować różne choroby, takie jak grzybica. Nadal istnieje stopa i błąd geograficzny, który powoduje swędzenie i owrzodzenia stóp. Ponadto, dzięki butom do chodzenia, unikasz stąpania po potłuczonym szkle lub zardzewiałych paznokciach, które mogą powodować tężec.
Umyć zęby
Usta to wilgotne środowisko, a wilgotność sprzyja rozprzestrzenianiu się zarazków. Z tego powodu miejsce to jest bramą do wielu chorób. z tego powodu należy zadbać o higienę jamy ustnej. Dobre szczotkowanie pozostawia dziąsła zdrowsze, bez krwawienia i ucieczki od nieświeżego oddechu. Używaj również nici dentystycznej, aby zapobiec poważniejszym problemom dentystycznym.
Czyste ubrania i buty
Bakterie, grzyby i wszystkie te małe stworzenia, które szkodzą naszemu zdrowiu, nawet jak wilgoć i brud. Więc najlepszą rzeczą do zrobienia jest zawsze utrzymywać wszystko w czystości. To działa również w przypadku ubrań i butów. Kiedy nosimy ubrania, pozostawiamy w nim nasz pot i martwe komórki, które pokrywają naszą skórę. Więc dobrze umyć części. Pamiętaj, aby codziennie zmieniać bieliznę i skarpetki. To samo dzieje się z butami, które stają się brudne i wilgotne.
Weź prysznic
Jeśli większość zanieczyszczeń pochodzi z brudu, kompletna kąpiel jest niezbędna do utrzymania zdrowia. Skóra jest największym organem w naszym ciele i stanowi barierę dla wejścia mikroorganizmów. Wiedz, że traci siłę, gdy zmienia się pH. Wynika to z potu, oleistości i martwych komórek, a także szkód spowodowanych przez zanieczyszczenia ze środowiska. Ważne jest, aby wziąć prysznic z mydłem i wodą. Uważaj jednak, aby nie pocierać skóry i nie nadużywać mydła (w kilku kąpielach tego samego dnia). Mogą zabrać naturalną ochronę ze skóry.
Utrzymuj dom w czystości
Ważne jest, aby wyczyścić dom, w którym mieszkasz, aby uniknąć wilgoci, brudu i kurzu, które przyciągają mikroorganizmy, a także zwierzęta, takie jak karaluchy i myszy. Czyść dywany, aby kurz nie powodował alergii. Utrzymuj ziemię zawsze w czystości, aby nie przyciągać owadów. Zasłony i sofy mogą również gromadzić odpady i przyciągać mikroorganizmy i karaluchy. W kuchni unikaj gromadzenia się otrębów i resztek jedzenia.
Aby przeciąć paznokcie
Utrzymywanie paznokci w czystości i dbanie o nie jest oznaką czystości i dobrej higieny. Utrzymanie ich w dzień oznacza także zdrowie. Gwoździe mogą przechowywać zanieczyszczenia i dlatego należy dokładnie umyć ręce. Mogą również wskazywać, kiedy coś jest nie tak z twoim zdrowiem. Jeśli masz niedokrwistość, stają się łukowate. Jeśli są słabe i kruche, mogą oznaczać, że coś jest nie tak. Pamiętaj także, aby ich nie żuć. Ten zły nawyk może zapalić skórę wokół paznokci i utrudnić wzrost. Ponadto, jeśli twoja ręka jest brudna, weźmiesz wszystkie zanieczyszczenia do ust.