Zawartość
Omlet z białego jaja w kuchence mikrofalowej to zdrowa opcja na śniadanie. Według strony internetowej American Egg Board, białko jaja jest najlepszą jakością wśród produktów spożywczych. Twoje ciało potrzebuje białka, aby pomóc w tworzeniu i naprawianiu komórek. Jest również ważnym składnikiem kości, skóry i krwi; a białko omletu z białka jaja da wystarczająco dużo energii.
Instrukcje
-
Oddziel białko od żółtka przez rozbicie jajka w misce, ale bez otwierania. Weź jedną ręką, a drugą przełam górną część skorupki jajka. Delikatnie przesuń żółtko w przód iw tył nad miską. Pozwól, aby biała kropla spadła podczas przesuwania klejnotu.
-
Ubijaj jajka, sól, pieprz i wodę, aż się wymieszają.
-
Podgrzej masło w małym naczyniu w kuchence mikrofalowej, aż się rozpuści. Obracaj naczynie, aż zostanie całkowicie rozłożone. Wlać mieszaninę do naczynia i dobrze przykryć plastikową folią.
-
Podgrzać mieszaninę na pełną moc przez trzy do czterech minut. Obracaj patelnię co 30 sekund. Nie bij mieszanki jaj.
-
Gdy nie ma widocznej cieczy i omlet zgęstnieje, umieść startą serkę, posiekaną szynkę lub dowolną pokrywę w jednej połowie omletu.Złóż drugą połowę szpatułką, aby ją zakryć, a następnie przenieś ją na talerz i podawaj natychmiast.
Jak
- Zmieniaj składniki w nadzieniu. Spróbuj świeżego szpinaku z mozzarellą, świeżą bazylią, pokrojonymi pomidorami z awokado na wierzchu lub kanadyjskim boczkiem z kwaśnym serem cheddar.
Czego potrzebujesz
- 2 jajka
- 1 łyżka wody
- 1/8 łyżeczki soli
- Szczypta pieprzu
- 1 łyżeczka masła
- 1/3 do 1/2 szklanki startego sera lub drobno posiekanej szynki