Jak kontynuować naukę, gdy jesteś psychicznie zmęczony

Zawartość

Instrukcje
Uwaga
Czego potrzebujesz

Uczeń, który nigdy nie spędził nocy, rzadko zdarza się. Niektórzy uczniowie zawsze zostawiają rzeczy na później, odkładając wszystko na ostatnią możliwą minutę, tylko dlatego, że są zajęci zajęciami społecznymi lub dlatego, że czują, że będą lepiej działać pod presją. Wynikające z tego wyczerpanie, ponieważ typ rutynowy może zniszczyć ucznia, do tego stopnia, że nie prezentuje on swojej najlepszej wydajności. Kilka prostych kroków może pomóc ci zachować czujność, dzięki czemu możesz kontynuować naukę nawet wtedy, gdy jesteś wyczerpany psychicznie.

Instrukcje

Większość uczniów musi kontynuować naukę, nawet jeśli są psychicznie zmęczeni (Obraz Sceny studyjnej autorstwa Angel-Photos z Fotolia.com)

Przygotuj środowisko. Włącz światła. Usiądź w wygodnym fotelu. Włącz wentylator. Jeśli środowisko jest bardzo gorące, możesz stać się senny.
Działania alternatywne. Jeśli pracujesz nad różnymi projektami lub studiujesz dla różnych testów, zmieniaj to, co studiujesz od czasu do czasu, dzięki czemu nie będziesz się nudzić studiując ten sam materiał.
Ucz się z przyjacielem. Możesz zadawać sobie wzajemnie pytania dotyczące materii, a tym samym zachować czujność, a nauka staje się przyjemniejsza. Tylko upewnij się, że się uczysz, a nie żartujesz.
Zrelaksuj się. Eksperci High Point University zalecają dziesięciominutową przerwę co godzinę. Kilka minut ćwiczeń aktywuje przepływ krwi i przyspiesza metabolizm, dzięki czemu nie czujesz się tak zmęczony. Przebywanie w tej samej pozycji do nauki skończy się męczeniem.
Zrób przekąskę. Wybierz coś zdrowego, takiego jak owoce, ser, herbatniki i warzywa. Granola, orzechy włoskie lub batonik zbożowy to także świetne przekąski. Unikaj słodkich pokarmów, ponieważ mogą one powodować zmiany poziomu cukru we krwi, dzięki czemu jesteś jeszcze bardziej zmęczony.
Pij kawę, colę lub inny napój energetyczny. Chociaż ten krok nie oferuje rozwiązania długoterminowego i należy go stosować oszczędnie, napoje zawierające kofeinę mogą pomóc zachować czujność i pozostać na noc.

Uwaga

Unikaj za wszelką cenę leków takich jak amfetamina i tym podobne. Negatywne skutki jego stosowania przeważają nad pozytywnymi skutkami, jakie możesz mieć. Nie kładź się, bo możesz zasnąć. Ucz się na błędach i unikaj spędzania jasnych nocy w przyszłości.