Zawartość
Mieszanka słabo strawionego pokarmu w okrężnicy i powietrza, które spożywamy z pożywieniem, powoduje gaz w żołądku. To, co spożywamy, w wielu przypadkach bezpośrednio wpływa na to, jak się czujemy po jedzeniu. Niektóre rodzaje pokarmów są lekkostrawne i nie powodują gazów i wzdęć, które przeszkadzają tak wielu osobom. Jedzenie większej ilości tych produktów i trzymanie się z dala od innych bardzo pomoże w problemach z gazami.
Ryż
Skrobie są jedną z najczęstszych przyczyn gazów jelitowych i żołądkowych. Makaron, chleb i ziemniaki są głównymi winowajcami wytwarzania gazów, gdy mieszają się w jelicie grubym. Jedz ryż jako sposób na cieszenie się skrobią bez późniejszego odczuwania bólu spowodowanego gazami. Ryż jest jedynym rodzajem skrobi, który nie wytwarza gazów.
Szparag
Szparagi powodują wzrost pożytecznych bakterii w jelitach, gdy je spożywamy. Niech szparagi będą stałym elementem diety. W przeciwieństwie do innych zielonych warzyw, szparagi zawierają odpowiednie składniki, które pobudzają rozwój bakterii w jelitach, które pomagają trawić i przemieszczać pokarm przez okrężnicę. Jest to niezwykle skuteczne i zmniejsza gazy i wzdęcia w żołądku.
Owoc
Białka tłuszczowe stanowią obecnie większość diety ludzi, a także są jednym z największych czynników powodujących gromadzenie się gazów i wzdęcia w żołądku. Jedzenie papai może pomóc zmniejszyć te skutki. Papaja zawiera enzym zwany papainą, który pomaga w trawieniu białek. Ananas to kolejna pyszna opcja na redukcję gazów i zawiera bromelainę, która pomaga w trawieniu.
Zioła
Zioła są powszechnym lekarstwem na dolegliwości trawienne i przy prawidłowym stosowaniu posiłek z pewnością pomoże w redukcji żołądka. Zioła, które łagodzą wzdęcia i gazy żołądkowe, nazywane są środkami wiatropędnymi. Do najpowszechniejszych ziół wiatropędnych należą oregano, tymianek, kolendra, angielska papryka, cynamon, koper, mięta, imbir i goździki. Dodanie któregokolwiek z tych ziół do diety pomoże zmniejszyć gazy żołądkowe.
Czego nie jeść
Trzymaj się z dala od żywności zawierającej duże ilości cukru, ponieważ powodują one gazy. Fasola, kapusta, brokuły, mleko, cebula, napoje bezalkoholowe, jabłka i śliwki to pokarmy, których nie należy spożywać, jeśli chcesz uniknąć gazów żołądkowych. Należy unikać skrobi, takich jak ziemniaki i makaron, a także żywności zawierającej duże ilości rozpuszczalnego błonnika. Dobrze przeżuwaj jedzenie przed jedzeniem i jedz powoli, aby zmniejszyć ryzyko gromadzenia się gazów w żołądku.