Zawartość
Mrowienie lub swędzenie nóg podczas biegu lub po nim może być irytujące i niewygodne, ale rzadko jest ciężkie i zwykle mija krótko po ochłodzeniu. Istnieje wiele różnych przyczyn tych objawów, z których wiele można rozwiązać w domu. Jeśli jednak mrowienie utrzymuje się, wpływa na ruchliwość lub powoduje ból, należy skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania diagnozy i informacji o leczeniu.
Problemy z krążeniem
Około 85% krwi jest kierowane na mięśnie działające podczas ćwiczeń, wyjaśnia strona internetowa „Doradca Akademii Sportowej”, a naczynia krwionośne rozszerzają się, aby dostosować się do zwiększonego przepływu. Choroba tętnic obwodowych - zwężenie naczyń krwionośnych - może zaburzać krążenie. To zmniejszenie przepływu krwi jest znane jako niedokrwienie, którego objawy obejmują ból i mrowienie kończyn, które mogą promieniować na jedną lub obie nogi. Choroba tętnic obwodowych może również powodować ból lub skurcze nóg. Jeśli wystąpią takie objawy, skonsultuj się z lekarzem w celu uzyskania pełnej diagnozy.
Niski poziom elektrolitów
Elektrolity w organizmie regulują funkcje nerwów i mięśni, poziomy nawodnienia i naprawy uszkodzonych tkanek. Obejmują one sód, potas, wapń i magnez. Ćwiczenie może zmniejszyć poziom tych elektrolitów w organizmie, co może powodować skurcze i skurcze mięśni, wyjaśnia strona internetowa „Medical News Today”. Dotyczy to w szczególności niskiego poziomu sodu, wapnia i potasu, ponieważ Twoje mięśnie potrzebują tych elektrolitów do wynajęcia. Aby utrzymać zrównoważony poziom w trakcie i po treningu, pij dużo płynów, aby pozostać nawodnionym. Pomocne mogą być napoje sportowe zawierające wapń i potas.
Neuroma
Nerwiak występuje, gdy pęczek nerwów w stopie - zwykle między trzecim a czwartym palcem - staje się zapalny. Jest to powszechne u biegaczy z hipermobilnymi stopami i charakteryzuje się mrowiejącymi bólami, które uderzają w nogę, a także drętwieniem i pieczeniem w stopie, pisze Josh Clark dla Cool Running. Objawy mogą przychodzić i odchodzić i powinny być leczone lodem, aby zmniejszyć stan zapalny nerwów. Podczas biegu możliwe jest zarządzanie objawami poprzez zastosowanie wsparcia bezpośrednio na dotkniętym obszarze. Aby znaleźć dokładną pozycję, zgnij palce w tył lub naciśnij stopy, aż znajdziesz najbardziej bolesne miejsce. Jeśli to nie pomoże, skonsultuj się z podiatrą.
Zespół przewlekłego stresu
Uczucie mrowienia w nogach może być spowodowane przewlekłym zespołem stresu przedziałowego, rzadką dolegliwością nerwowo-mięśniową, która częściej występuje u osób angażujących się w powtarzające się czynności, takie jak bieganie. Mrowienie zwykle dotyczy nóg. Inne objawy mogą obejmować ból, sztywność i obrzęk w dotkniętej chorobą kończynie. Warunek ten prawdopodobnie wystąpi zaraz po rozpoczęciu ćwiczeń i pogarsza się stopniowo podczas sesji.Początkowo objawy znikają wkrótce po zaprzestaniu ćwiczeń. Jeśli jednak stan się pogorszy, objawy mogą utrzymywać się przez kilka dni. W takim przypadku przerwij ćwiczenie i skonsultuj się z lekarzem.