Zawartość
Jagody są bogate w witaminę C i przeciwutleniacze. Jest to popularny owoc latem i bardzo wszechstronny. Chociaż z owocami powstaje wiele pysznych deserów, takich jak ciasta, ciasta i chrupiące słodycze, można rozpocząć dzień od dodania jagód do śniadania. 1/2 filiżanki porcji jagód ma mniej niż 50 kalorii. Jeśli zależy Ci na kaloriach, ale nie chcesz poświęcać ich na śniadanie, połącz jagody z innymi niskokalorycznymi potrawami, aby w zdrowy sposób przygotować ciało i umysł na nowy dzień.
Krok 1
Umieść 1 szklankę jagód w plastikowej torebce z hermetycznym zamknięciem, jeśli nie masz czasu usiąść do śniadania. Dzieci mogą jeść owoce czekając na przystanku autobusowym, a dorośli mogą je zjeść w podróży lub przyjeżdżając do pracy.
Krok 2
Wymieszaj garść jagód w 1 szklance jogurtu naturalnego. Owoc doda smaku, koloru i dodatkowych korzyści zdrowotnych dzięki jogurtowi.
Krok 3
Na porcję pełnych ziaren połóż 1/2 szklanki jagód. Wlej 1/2 szklanki odtłuszczonego mleka na płatki i owoce, aby uzyskać prosty posiłek zawierający zboża, nabiał i owoce.
Krok 4
Połącz jagody z ciastem gotowym na naleśniki lub babeczki. Łopatką delikatnie wymieszaj owoce z ciastem. Postępuj zgodnie z tymi samymi instrukcjami, co przy pieczeniu zwykłych naleśników lub babeczek.