Zawartość
Założenie bandaża na stopę, aby kopnąć, jest ważnym krokiem dla każdego piłkarza lub innego sportowca. Oparcie kostki bandażem może pomóc w zapobieganiu kontuzjom i zwiększyć pewność, że zbieracz ma kostkę. Jeśli zostanie wykonany prawidłowo, bandaż ten powinien zapewnić niezbędne wsparcie dla ruchu.
Krok 1
Przygotuj kostkę i stopę, usuwając włosy z obszaru, na który zostanie nałożony bandaż.
Krok 2
Zegnij stopę z piętą na podłodze i palcami w powietrzu.
Krok 3
Najpierw załóż bandaż na kostkę, zaczynając od góry. Owiń wokół ścięgna Achillesa, a następnie do kostki. Nie rób tego zbyt ciasno.
Krok 4
Trzymaj piętę mocno i kontynuuj umieszczanie bandaża pod stopą, po zewnętrznej stronie kostki.
Krok 5
Owiń bandaż z tyłu ścięgna, a następnie na wierzchu stopy.
Krok 6
Owiń bandaż pod stopą, a następnie owiń wokół kostki.
Krok 7
Powtórz operację wokół ścięgna i jeszcze raz owinąć wierzch stopy.
Krok 8
Owiń taśmę pod stopą i po drugiej stronie. Pamiętaj, aby owinąć taśmę wokół przedniej części kostki.
Krok 9
Owiń taśmę wokół kostki jeszcze kilka razy, aby zapewnić dodatkową ochronę.