Zawartość
Ból może mieć wiele przyczyn, może to być uraz, zapalenie stawów, skurcze mięśni lub inny rodzaj choroby lub urazu w okolicy. Istnieje wiele form leczenia bólu, w tym leki apteczne, które mogą pomóc. Jednak aby ułatwić proces gojenia się okolicy i pomóc złagodzić ból bez skutków ubocznych, dobrą terapią może być wilgotne ciepło.
Ekwipunek
Wilgotne ciepło można uzyskać na kilka sposobów. Możesz użyć ręcznika, gorącej wody lub woreczków / kompresów termicznych. Ręcznik namocz go w gorącej wodzie i usuń nadmiar wody. Jeśli chcesz, wilgotny ręcznik możesz podgrzać w kuchence mikrofalowej przez krótki czas, na przykład przez kilka sekund. Uważaj, aby się nie przegrzać, ponieważ może to spowodować poparzenia skóry.
Niektórzy wolą lampę grzewczą. Możesz zwilżyć ręcznik i położyć go na ranie, a następnie pozwolić lampie grzewczej przeniknąć przez ręcznik. Ciepło pomoże wilgoci z ręcznika przeniknąć do tkanek, aby złagodzić ból i goić. Jednak tych lamp należy używać ostrożnie, ponieważ mogą one generować ekstremalne ciepło.
Jeśli wolisz, możesz wziąć gorący prysznic; ciepło przenika wszystkie obszary ciała, w tym obszar kontuzji.
Kiedy używać wilgotnego ciepła
Wilgotne ciepło stosuje się głównie przy ranach starych i przewlekłych. Pomaga rozluźnić obolałe mięśnie, ścięgna i więzadła, a także zwiększyć przepływ krwi i wprowadzić więcej czerwonych krwinek do rany oraz ułatwia gojenie. Jednak zbyt wczesne ogrzanie rany może spowodować więcej problemów zamiast gojenia. Stosowane zgodnie z zaleceniami ciepło pomaga złagodzić ból, eliminując ból i sztywność.
Jeśli doznałeś kontuzji, takiej jak skręcona kostka lub nadwyrężony mięsień, najlepiej najpierw położyć lód. Pomaga to przy początkowym obrzęku i zapaleniu. Wilgotne ciepło nie powinno być używane przez kilka pierwszych dni, najlepiej przez 48 godzin. Zwiększa przepływ krwi i krążenie, co może zwiększyć obrzęk i stan zapalny.
Jak leczyć wilgotnym ciepłem
W przypadku urazu należy używać wilgotnego ciepła w małych odstępach czasu. Możesz nakładać go na 15 lub 20 minut, usuwać na około godzinę, a następnie powtórzyć proces. Nigdy nie zostawiaj ciepła przez dłuższy czas i nie śpij z ciepłem na ranie. Te długie okresy ciepła zwiększają ryzyko poparzenia skóry, powodując większy ból w okolicy.