Zawartość
Zwykły rower można łatwo przekształcić w rower treningowy za pomocą wałka treningowego. Pozwala nawet na dostosowanie oporu i jest stosunkowo niedrogi. Między 80 a 500 USD jest tańszy niż prawdziwy rower treningowy.
Instrukcje
-
Umieść matę do ćwiczeń na podłodze na twardej, równej powierzchni, aby zapobiec uszkodzeniu podłogi przez sprzęt.
-
Umieść walec treningowy bezpośrednio z tyłu bieżni.
-
Umieść tylne koło roweru na wałku treningowym i dokręć zacisk wokół osi koła. Obracaj oponę kilka razy, aby upewnić się, że jest stabilna i nie ociera się o podłogę lub wałek treningowy.
-
Dostosuj opór. Ten krok będzie inny dla każdego rzutu treningowego. Niektóre tworzą opór płynów, wentylatorów lub styków, ale wszystkie są łatwo regulowane.
-
Jedź ostrożnie na rowerze, zwracając szczególną uwagę na stabilność. Zacznij pedałować powoli, aż poczujesz się komfortowo. Dostosuj opór zgodnie z potrzebami i kontynuuj pedałowanie.
Jak zrobić rower treningowy
Jak
- Bez wiatru wiejącego w twarz, takiego jak pedałowanie poza domem, może być trudno zmotywować się do pedałowania na rowerze treningowym. Umieść walec treningowy przed telewizorem lub szybą, aby stać.
Uwaga
- Nie pedałuj aż do momentu, w którym Twój rower będzie niestabilny. Przednia opona nie jest mocowana za pomocą wałka treningowego, więc istnieje ryzyko, że rower upadnie, jeśli zostanie nieprawidłowo użyty. Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem ćwiczeń.
Czego potrzebujesz
- Jazda na rowerze
- Walec treningowy
- Bieżnia do ćwiczeń