Zawartość
Zwykły rower można łatwo przekształcić w rower treningowy za pomocą rolki treningowej. Pozwala nawet dostosować opór i jest stosunkowo niedrogi. Pomiędzy 80 a 500 R $ jest tańszy niż prawdziwy rower stacjonarny.
Jak zrobić rower treningowy
Krok 1
Umieść matę do ćwiczeń na podłodze na stabilnej, równej powierzchni, aby zapobiec uszkodzeniu podłogi przez sprzęt.
Krok 2
Umieść rolkę treningową bezpośrednio z tyłu maty.
Krok 3
Umieść tylne koło roweru na rolce treningowej i zaciśnij pętlę wokół osi koła. Kilkakrotnie obróć oponę ręcznie, aby upewnić się, że jest stabilna i nie ociera się o ziemię lub rolkę treningową.
Krok 4
Dostosuj opór. Ten krok będzie inny dla każdej rolki treningowej. Niektóre tworzą opór z płynami, wentylatorami lub kontaktem, ale wszystkie można łatwo regulować.
Krok 5
Zamontuj rower ostrożnie, zwracając szczególną uwagę na stabilność. Zacznij powoli pedałować, aż poczujesz się komfortowo. Dostosuj opór do swoich potrzeb i kontynuuj pedałowanie.