Zawartość
Minęło zaledwie kilka tygodni, zanim twoje dziecko się urodzi i nadal leży. Istnieje kilka prostych ćwiczeń, które możesz wykonać, aby zachęcić dziecko do zmiany pozycji przed rozpoczęciem cięcia cesarskiego. Wielu położników / ginekologów zaleca te ćwiczenia, aby zachęcić niemowlęta do postawienia się do góry nogami.
Instrukcje
-
Spróbuj pozycji pochylonej. Połóż się na plecach i użyj poduszek, aby podnieść biodra. Przetaczaj się z boku na bok przez 10 do 15 minut przez co najmniej trzy razy dziennie. To ćwiczenie jest najlepsze, gdy Twoje dziecko jest aktywne lub ostatnio karmiłeś.
-
Zrównoważyć miednicę. Stań wysoko i stań plecami w łukowym położeniu, opierając miednicę. Odwróć się plecami do prostej pozycji i rozluźnij miednicę. Powtarzaj od 30 do 40 razy trzy razy dziennie.
-
Użyj muzyki i świateł, aby zachęcić dziecko do odwrócenia się. Stań cztery z głową niżej niż miednica. Zapal latarkę i umieść ją bezpośrednio w żołądku. Włącz iPoda lub odtwarzacz Walkman przy średniej głośności, ustawiając dźwięk na skórze na wysokości brzucha. Dziecko może być ciekawa świateł i muzyki, zmieniając kierunek.
-
Podnieś miednicę. Umieść solidną deskę na sofie i wspinaj się na nią z miednicą u góry przez osiem do 10 minut dziennie.
-
Połóż się na plecach i postaw stopy na ścianie. Oprzyj stopy o ścianę i użyj tej siły, aby podnieść biodra. Połóż ręcznik lub poduszkę na plecach, aby utrzymać biodra wyżej niż ramiona. Wykonuj te ćwiczenia przez dziesięć minut trzy razy dziennie.
-
Poszukaj profesjonalnej pomocy. Metody takie jak akupunktura, wyrównanie chiropraktyki miednicy i zewnętrzna wersja głowowa są zalecane przez lekarza lub położną, ale niesie to ze sobą ryzyko. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby zrównoważyć bogactwo i korzyści płynące z tych procedur.
Uwaga
- Zawsze przed podjęciem jakichkolwiek ćwiczeń skonsultuj się ze swoim położnikiem.