Zawartość
Ludzie zawsze szukają kreatywnych i zabawnych sposobów na ćwiczenia. Dostępnych jest wiele różnych rodzajów zajęć aerobowych, w tym taniec, który ma wiele zalet.
Cele tańca aerobowego
Lekcje aerobiku to ćwiczenia skupiające się na poprawie zdrowia układu krążenia, dzięki czemu serce i płuca działają na wysokim poziomie. Szybkie i powtarzalne ruchy taneczne sprawiają, że oboje pracują więcej niż odpoczywają, to znaczy poprawia zdrowie ciała.
Użyte ruchy
Różnorodność ruchów włączonych do zajęć aerobowych może obejmować kombinacje ruchów winorośli, mambo, smoły i fali. Dzięki różnorodnym rytmicznym i powtarzalnym ruchom, lekcje pomagają poprawić równowagę i koordynację.
Procedury
Typowe lekcje tańca aerobowego zaczynają się od rozgrzewki, po której następują ruchy tańca cardio, które zawierają siłę górnej części ciała, a także ćwiczenia na podłodze. W celu uspokojenia zazwyczaj kończą się relaksującym odcinkiem.
Dostępność dla wszystkich osób
Ponieważ taniec aerobowy jest lekkim treningiem, zajęcia zazwyczaj mogą pomieścić wszystkie grupy wiekowe i poziomy sprawności. Uczestnicy podążają własnymi krokami, eliminując tym samym konkurencję.
Gdzie znaleźć tańce aerobowe
Wiele siłowni oferuje zajęcia prowadzone przez profesjonalistów. Możliwe jest również rozpoczęcie tego typu programu ćwiczeń w zaciszu własnego domu dzięki różnym filmom ćwiczeń stworzonym przez profesjonalistów fitness.