Zawartość
Zachęcanie do aktywności fizycznej młodzieży jest ważne dla promowania zdrowego i aktywnego stylu życia. Włączenie ekscytujących rozgrzewek i zabawnych zajęć do planu lekcji wychowania fizycznego skupi uwagę dzieci i pomoże im stymulować mięśnie, zanim wykonają bardziej rygorystyczne ćwiczenia.
Gry naśladowania
Poproś dzieci, aby połączyły się w pary i odegrały rozgrzewkę. Na przykład dziecko może zacząć chodzić po otoczeniu i wykonywać ruchy, które drugie dziecko musi naśladować. Para może również udawać, że naśladuje różne czynności, takie jak granie i łapanie wyimaginowanej piłki lub ruchy przeciągania liny.
Czerwone światło / zielone światło
Grupowe zajęcia rozgrzewkowe mogą być sposobem na zaangażowanie wszystkich dzieci w zajęcia grupowe i pracę. W przypadku gry „czerwone / zielone światło” wszystkie dzieci muszą ustawić się w kolejce na jednym końcu sali gimnastycznej i biec na drugą stronę, gdy mówisz „zielone światło”. Dzieci powinny natychmiast przestać, gdy krzykniesz „czerwone światło”. Każde dziecko, które nadal się porusza po otrzymaniu „czerwonego światła”, jest proszone o usiąść. Powtarzaj ten proces, aż tylko jedno dziecko pozostanie w pozycji stojącej.
Kaczka kaczka gęś
Rozgrzewka „kaczka, kaczka, gęś” rozwija u dzieci refleks i zwinność. Poproś dzieci, aby usiadły w dużym kole naprzeciw siebie. Wybierz dziecko na „gęś” i poproś je, aby wyszło poza krąg, uderzając w głowy siedzących dzieci. Gdy „gęś” dotyka dziecka, ona wypowiada słowo „kaczka”, aż wybiera kolejne dziecko na następną „gęś”, wypowiadając słowo „gęś”. Po wybraniu siedzące dziecko wstaje i próbuje biegać po okręgu, aby zaznaczyć dziecko, które je wybrało. Jeśli dziecko zaznaczy „gęś”, pierwsze dziecko pozostaje „gęś”. Jeśli jednak pierwsze dziecko okrąży kółko i usiądzie na miejscu drugiego, to drugie dziecko staje się nową „gęsią” i proces się powtarza.
Prosta gimnastyka
W przypadku starszych dzieci formalne ćwiczenia rozciągające i gimnastyka są również dobrymi opcjami na rozgrzewkę. Poproś dzieci, aby zaczęły od rozciągania rąk i nóg, aby rozluźnić mięśnie. Następnie mogą przejść do pompek, przysiadów i zakończyć rutynową rozgrzewkę szybkim spacerem lub bieganiem po obwodzie siłowni.