Zawartość
- Złagodzić stan zapalny za pomocą leków
- Zastosuj zimny kompres do kości ogonowej
- Pozbądź się zaparć
- Użyj poduszki na kość ogonową
Złamanie i zła postawa mogą przyczyniać się do bólu kości ogonowej. Może to być ostry ból trwający kilka dni lub tygodni lub może przekształcić się w przewlekły problem, w którym stan zapalny kości ogonowej utrzymuje się przez kilka miesięcy lub lat. Na szczęście istnieje kilka technik łagodzenia bólu kości ogonowej.
Złagodzić stan zapalny za pomocą leków
Ostry lub łagodny ból kości ogonowej zwykle reaguje na leki przeciwzapalne. Możesz leczyć ból kości ogonowej w domu za pomocą leków, takich jak ibuprofen lub naproksen sodowy. Jeśli nie osiągniesz pożądanych rezultatów, poproś lekarza o zalecenia. Często złagodzenie tego bólu wymaga przepisania leku przeciwzapalnego, a lekarz może przepisać leki takie jak motryna, prednizon lub kodeina.
Wyniki są zmienne, a działanie leków może zająć średnio dni lub tygodnie. Jeśli jednak ból kości ogonowej utrzymuje się lub nasila, rozważ zastrzyk kortyzonu. Lekarz wstrzyknie silny lek (sterydy) bezpośrednio do kości ogonowej, aby zmniejszyć stan zapalny i zatrzymać ból.
Zastosuj zimny kompres do kości ogonowej
Terapia zimnem jest skuteczna w przypadku bólu kości ogonowej. Leżąc na boku lub na plecach, w razie potrzeby przez cały dzień nałóż zimną szmatkę lub okład z lodu na kość ogonową, aby złagodzić ból. Terapia zimnem znieczula stawy i mięśnie, przynosząc kilka innych korzyści zdrowotnych, takich jak zmniejszenie stanu zapalnego i obrzęku. Nałóż zimny kompres na kość ogonową na 20 minut, następnie wyjmij go na kolejne 20 minut i powtórz aplikację.
Pozbądź się zaparć
Upadnięcie na kość ogonową i niewłaściwa postawa są częstymi sprawcami bólu kości ogonowej. Ale może również wynikać z zaparć lub niemożności ewakuacji. Na szczęście istnieją szybkie i proste sposoby na złagodzenie zaparć i ustąpienie bólu kości ogonowej.
Zwiększ spożycie błonnika i pij dużo wody (co najmniej osiem szklanek dziennie), aby stolce były miękkie i regularne. Spożywaj od 20 do 35 gramów błonnika dziennie lub wypróbuj suplementy błonnika, aby promować zdrowie układu pokarmowego. Pokarmy bogate w błonnik to: produkty pełnoziarniste, fasola, warzywa i owoce.
Użyj poduszki na kość ogonową
Ból kości ogonowej ma tendencję do nasilania się, jeśli siedzisz przez dłuższy czas, co może zakłócać zdolność do pracy lub prowadzenia pojazdów. Dopóki ból i stan zapalny nie ustąpią, usiądź na poduszce z kością ogonową. Te poduszki są przeznaczone dla osób z bólem w kości ogonowej i są zazwyczaj przekłute w środku. W ten sposób będziesz mógł siedzieć bez dodatkowego nacisku na kość ogonową. Wkładki do kości ogonowej mogą zmniejszyć ból i przyspieszyć powrót do zdrowia.