Zawartość
Białe krwinki pełnią funkcję zwalczania chorób wirusowych i bakteryjnych w organizmie i znajdują się we krwi i układzie limfatycznym. Wysoki poziom białych krwinek w Twoim organizmie wskazuje, że Twoje ciało próbuje walczyć z czymś, co się dzieje. Duża liczba leukocytów może wskazywać na anemię, reumatoidalne zapalenie stawów, alergie, białaczkę, uszkodzenie tkanek, silny stres wśród różnych infekcji. Najlepszym sposobem na zmniejszenie lub zapobieżenie wysokiej liczbie białych krwinek jest zdrowe odżywianie, ćwiczenia, pozbycie się stresu i codzienne przyjmowanie witamin.
Krok 1
Porozmawiaj z lekarzem o niektórych lekach, które mogą zwiększać liczbę białych krwinek i są w użyciu. Aspiryna, kortykosteroidy i heparyna mogą zwiększyć twoją liczbę. Podczas gdy antybiotyki, leki przeciwhistaminowe i diuretyki mogą je obniżyć.
Krok 2
Jedz zdrową żywność, aby wzmocnić układ odpornościowy. Owoce, warzywa, czosnek i grzyby mitake lub shitake są bogate w stymulatory układu odpornościowego. Unikaj napojów gazowanych i smażonych potraw, ponieważ mogą osłabić twoją odporność.
Krok 3
Unikaj stresu poprzez ćwiczenia i długie godziny snu. Stres może zwiększyć poziom kortyzolu, co sprawia, że jesteś podatny na chorobę. Aby zmniejszyć stres, staraj się ćwiczyć codziennie przez 45 minut i spać co najmniej 7 godzin.
Krok 4
Weź witaminy, aby zmniejszyć liczbę białych krwinek. Spożywanie dużej ilości witamin raz dziennie może pomóc zwiększyć odporność. Zwalczaj infekcje, takie jak astma, niektóre nowotwory i choroby autoimmunologiczne, stosując 400 jm witaminy D dziennie. Spróbuj skolonizować przewód pokarmowy dobroczynnymi bakteriami poprzez probiotyki lub codzienne przyjmowanie jogurtu.
Krok 5
Przestań palić! Palenie może wywołać stan zapalny w organizmie i osłabić układ odpornościowy, powodując choroby i infekcje. Porozmawiaj z lekarzem o sposobach rzucenia palenia, takich jak plaster nikotynowy.