Zawartość
- Wprowadzenie
- Oceń, co lubisz i nie lubisz
- Określ swoje ograniczenia
- Wybierz sport indywidualny lub zespołowy
- Zdecyduj, czy chcesz kapitana
- Wybierz czas swoich nagród
- Nadążaj za wyborem
- Rozważ sport, który oglądasz w telewizji
- Zobacz, co jest dostępne
- Wypróbuj to
Wprowadzenie
Jeśli chodzi o sport, wybory są nieograniczone. Od tenisa i golfa po bieganie i jazdę na rowerze - są opcje dla prawie wszystkich. Ale jak wybrać sport, który pasuje do Twojej osobowości? Aby pomóc Ci to zrozumieć, prosimy wielu ekspertów ds. Fitness i stylu życia. Oto, co nam powiedzieli.
Oceń, co lubisz i nie lubisz
„Ludzie powinni dowiedzieć się, co lubią robić na co dzień, aby pomóc im znaleźć swój sport” - mówi Carrie Karkoska, licencjonowana trenerka zdrowia i odnowy biologicznej w Auburn Wellbeing. Czy lubisz być na zewnątrz? Czy wolisz być w upale lub w zimnie? Czy lubisz to doświadczenie, czy wszystko kręci się wokół wygranej? Czy wolisz ćwiczyć indywidualnie lub w zespole? Ocena potrzeb fizycznych i psychicznych pomoże zmniejszyć możliwości dopasowania i ćwiczenia.
Określ swoje ograniczenia
Przed rozpoczęciem aktywności sportowej, rozważ swoje fizyczne cele i ograniczenia. Carrie zaleca uczciwe myślenie o tym, co twoje ciało jest gotowe. „Czy chcesz czegoś, co sprawi, że się pocisz, czy byłbyś szczęśliwy wykonując kilka ruchów? Konsultowanie się z lekarzem powinno być zawsze priorytetem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek sportu lub serii ćwiczeń, zwłaszcza jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne.
Wybierz sport indywidualny lub zespołowy
Zastanów się, czy chcesz być częścią zespołu przy wyborze sportu. Sporty zespołowe mogą dać ci możliwość poznania innych osób o podobnych zainteresowaniach, ponieważ tworzysz więzi w grze w piłkę nożną, siatkówkę lub koszykówkę. Jeśli wolisz być sam podczas pocenia się, rozważ pływanie, jazdę na rowerze, bieganie, a nawet tenis, aby zabić czas.
Zdecyduj, czy chcesz kapitana
Przy wyborze sportów zespołowych ważne jest również, aby ocenić ich cechy. „Jeśli ktoś woli grupę, w której osoba jest oczywistym liderem, prawdopodobnie woli baseball, softball i piłkę nożną” - mówi Shawna Simpson, licencjonowana trenerka wyścigowa z Oklahoma, USA. „Te sporty mają pewne pozycje, które kontrolują grę bardziej niż inne. Dla tych, którzy lubią bardziej równomierny podział zadań, sporty takie jak piłka nożna, piłka wodna, wioślarstwo i koszykówka mogą być bardziej Twoim stylem”.
Wybierz czas swoich nagród
Wiele sportów oferuje natychmiastowe nagrody, podczas gdy inne rozwijają się w dłuższym okresie czasu. Rozważ swoje preferencje dotyczące nagród przy wyborze sportu. „Wiele osób jest silniej motywowanych małymi, krótkoterminowymi celami” - mówi Shawna. Chodzenie i bieganie pozwalają biegać 5 km lub więcej, kiedy tylko chcesz, z natychmiastowym sukcesem. Tenis, wioślarstwo i piłka ręczna pozwalają również poczuć natychmiastowy impuls rywalizacji. Zauważyła, że sporty takie jak piłka nożna, baseball i koszykówka oferują długoterminowe nagrody, ponieważ sukces jest odczuwany pod koniec sezonu.
Nadążaj za wyborem
To, jak wolisz spędzać czas, jest ważnym czynnikiem w uprawianiu sportu, który odpowiada Twojej osobowości. Czy jesteś zrelaksowany i bez pośpiechu? Adam Torkildson z GolfGator zaleca, aby wybrać klub i dać mu szansę. „Golf jest jednym z najbardziej przyjemnych sportów na świeżym powietrzu, ale jest też jednym z najbardziej intensywnych” - powiedział. „Zwykle jest to sport wykonywany dla Twojej wygody”. Pływanie i bieganie są świetne dla tych, którzy chcą się regulować i wzmacniać poprzez bardziej wyczerpujące zajęcia. Możesz wykonywać te czynności, jeśli masz tylko 20 lub 30 minut dziennie.
Rozważ sport, który oglądasz w telewizji
Carrie zaleca wybór sportu, który lubisz oglądać podczas Igrzysk Olimpijskich. „Może nigdy nie będziesz gimnastyczką, ale robienie czegoś takiego jak joga pomoże ci poprawić swoją wewnętrzną gimnastykę” - mówi. „Wejście do lokalnej drużyny pływackiej zadowoli twoje wewnętrzne Cezar Sky”.
Zobacz, co jest dostępne
Imprezy sportowe i drużyny dostępne w Twojej okolicy mogą nieco ograniczyć twoje wybory. Zobacz, co jest dostępne, aby znaleźć coś, co ci się podoba. Wiele miast ma kluby, które oferują większość sportów zespołowych, i możesz zapisać się na tak mało lub tyle gier lub sesji, ile chcesz, mówi Shawna. „Wiele siłowni i klubów oferuje mikrosoczewki do sportów zimowych, takich jak piłka nożna i koszykówka”, informuje. „To zwykle krótkie sezony, które pozwalają wypróbować sport przez kilka tygodni, zanim podejmiesz zobowiązanie na cały sezon”.
Wypróbuj to
Jeśli nie jesteś pewien, który sport będzie dla Ciebie działał, wypróbuj go, zanim podejmiesz decyzję o drużynie lub bramce. „Radzę moim klientom myśleć o sporcie w formie bufetu” - mówi Shawna. „Nigdy nie wypełniłbyś płyty czymś, o czym myślałeś, że byś nie chciał. Lepiej poeksperymentuj z tym i określ, co ci się podoba, zanim zrobisz bardzo dużą inwestycję.”