Zawartość
- Wprowadzenie
- Ananas
- Czerwone owoce
- Cała żywność
- Ciemnozielone warzywa
- Jagoda żurawinowa i goji
- Łosoś, sardynki i tuńczyk
- Czarne lub różowe winogrona
- Banan
- Apple
- Zielona herbata
Wprowadzenie
Cellulit jest niedogodnością estetyczną, która bardzo przeszkadza kobietom. Charakteryzuje się gromadzeniem komórek tłuszczowych pod skórą, powodując proces zapalny. W początkowej fazie „furinhos” (efekt skórki pomarańczowej) pojawia się tylko wtedy, gdy skóra jest wciśnięta, ale w bardziej zaawansowanych przypadkach, oprócz bólu, zauważamy zmarszczki, guzki i depresje. Siedzące tryb życia, nadwaga, zmiany hormonalne i predyspozycje genetyczne to główne przyczyny. Aby temu przeciwdziałać, ćwicz ćwiczenia fizyczne i stosuj zrównoważoną dietę. Odkryj 10 potraw, które pomagają zabrać wroga numer jeden.
Ananas
Zdecydowana większość kobiet cierpi na cellulit. Niewielu jednak wie, że w celu uniknięcia problemu mogą polegać na ananasie. Owoc jest bogaty w bromelainę, enzym, który działa jak naturalny środek przeciwzapalny. Zawiera również wiele włókien, które ułatwiają przejście jelitowe, pomagają w trawieniu tłuszczów, odprowadzaniu toksyn i nadmiaru płynów w organizmie. Dwa dzienne plasterki ananasa dobrze się zachowują. Wypróbuj!
Czerwone owoce
Bogate w witaminy A i C, czerwone owoce, takie jak truskawki, wiśnie i maliny są również niezbędne w walce z cellulitem. Jednym z powodów jest to, że zawierają kwas elagowy, przeciwzapalny i przeciwutleniający. Inną substancją w czerwonych owocach jest antocyjanin, flawonoid, który wzmacnia naczynia krwionośne. Ponadto prezentuje witaminę C, która pomaga w syntezie kolagenu, substancji odpowiedzialnej za jędrność i elastyczność skóry. Muszę powiedzieć więcej?
Cała żywność
Nie ma sposobu, aby nie zaadoptować zdrowego menu, gdy myśli się, że karmienie jest dominującym czynnikiem w wyglądzie cellulitu. Priorytetyzowanie całej żywności bardzo pomaga, aby temu zapobiec. „Ponieważ są bogate w błonnik, poprawiają funkcjonowanie jelit, hamując wchłanianie toksyn i eliminując zanieczyszczenia, które szkodzą cellulitowi” - wyjaśnia nutolog André Veinert z kliniki Healthme w São Paulo. Owsianka jest dobrym przykładem, ponieważ oprócz działania przeciwzapalnego jest nadal źródłem krzemu, minerału, który stymuluje produkcję kolagenu.
Ciemnozielone warzywa
Aby pozbyć się cellulitu, konieczna jest poprawa krążenia i detoksykacja organizmu. Następnie nadużywaj warzyw takich jak rukola, kapusta, brokuły, rukiew wodna i szpinak, które mają właściwości przeciwutleniające i neutralizują wolne rodniki, odpowiedzialne za utlenianie komórek i powstawanie cellulitu. Ciemnozielone liście nadal zawierają flawonoidy, które oprócz wzmocnienia naczyń krwionośnych, również poprawiają krążenie. Zwiększ spożycie tych warzyw i uzyskaj więcej nóg i pośladków!
Jagoda żurawinowa i goji
Pyszne żurawiny (agrest) i jagody goji, znajdujące się w naturalnych domach i supermarketach, dają wiele do omówienia. Nie przez przypadek, ponieważ są one potężnym źródłem witamin i składników odżywczych, ważnych w zapobieganiu chorobom i poprawie zdrowia skóry. Znajdujemy w nich antocyjany, przeciwutleniające flawonoidy, które walczą z wolnymi rodnikami. Mają także działanie przeciwzapalne, dzięki czemu zmniejszają cellulit, a także obfite stężenia witaminy C, ważne w produkcji kolagenu. Żurawina zawiera resweratrol, substancję, która zwalcza wysokie tłuszcze krwi.
Łosoś, sardynki i tuńczyk
Niezrównane trio, łosoś, sardynki i tuńczyk są bardzo ważnymi pokarmami dla zdrowia. Ryby te mają właściwości przeciwzapalne i są bogate w omega 3, przeciwutleniacz, który neutralizuje działanie wolnych rodników. Zamiast nadużywać smażonych potraw, rafinowanej żywności, soli, napojów bezalkoholowych i słodyczy, które powodują cellulit, spróbuj jeść bardziej zbilansowane pokarmy, w tym te ryby w swoim menu.
Czarne lub różowe winogrona
Czarne winogrona używane w sokach i czerwonych winach to kolejna żywność, która zapewnia wspaniałe korzyści dla zdrowia i urody. Zawiera ważne przeciwutleniacze, takie jak flawonoidy i resweratrol, które poprawiają krążenie i działają przeciwzapalnie. W walce z cellulitem czarne winogrona i czerwone wino to potężne zasoby. Inne źródła flawonoidów można znaleźć w pomarańczach, nasionach oleistych i kakao. Orzeszki ziemne, kakao i jeżyna są świetnymi dostawcami resweratrolu.
Banan
Kto by pomyślał, że jedzenie banana może pomóc w wyeliminowaniu niepożądanego cellulitu? Ale to prawda! Ten owoc jest bogaty w potas, który pomaga zmniejszyć wchłanianie tłuszczu, reguluje ilość płynu w organizmie i pomaga prawidłowo działać układowi limfatycznemu, odprowadzając płyny i toksyny z organizmu. Owoce nadal pomagają zwalczać bezsenność, skurcze i bóle mięśni i są bardzo spożywane przez sportowców i odwiedzających akademie.
Apple
Jabłko ma kilka zalet. Jego kora zawiera pektynę, błonnik, który zatrzymuje wodę i tworzy żel, który utrudnia wchłanianie tłuszczów. Ponadto pomaga neutralizować toksyny organizmu, czyniąc go sprzymierzeńcem przeciwko cellulitowi. Bogaty we flawonoidy, przeciwutleniacz, który spowalnia starzenie się i zwalcza wolne rodniki, wciąż zawiera duże ilości witaminy C, ważnej dla zdrowia naczyń krwionośnych i stymulującej produkcję kolagenu w organizmie. Praktyka, może być noszona w torbie, gdy trafi w ten niespodziewany głód.
Zielona herbata
Zielona herbata, dzięki działaniu moczopędnemu, staje się naturalnym sprzymierzeńcem w zwalczaniu cellulitu, ponieważ gromadzenie się płynów sprzyja pojawieniu się tego problemu. Bogata w polifenole, ważny przeciwutleniacz, zielona herbata ma działanie przeciwstarzeniowe, przyspiesza metabolizm i wspomaga pękanie tłuszczu. „Idealnym rozwiązaniem jest picie trzech szklanek dziennie, aby stopniowo zmiękczyć cellulit” - wyjaśnia dietetyk André Veinert, Clinic Healthme z São Paulo.