Zawartość
Zaburzenia emocjonalne związane z lękiem i depresją są często leczone lekami, które przywracają równowagę chemiczną mózgu. Substancje te, znane jako neuroprzekaźniki, regulują nastrój i determinują nasze samopoczucie. Przyczyna takich zaburzeń równowagi jest nieznana, jednak istnieje kilka alternatywnych metod leczenia w celu złagodzenia objawów.
Identyfikacja
Zdrowie emocjonalne zależy od pewnej równowagi neuroprzekaźników w mózgu. Z czasem skutki stresu, złej diety, a nawet perspektyw życiowych mogą zaburzyć równowagę tych substancji. Dopamina, serotonina, acetylocholina, noradrenalina i kwas gamma-aminomasłowy (GABA) to neuroprzekaźniki odpowiedzialne za regulację emocji i nastroju. Diety z niewielką ilością potasu, magnezu, cynku lub jakichkolwiek niezbędnych witamin mogą przyczyniać się do braku równowagi w mózgu. Leki przeciwdepresyjne są przeznaczone do specyficznych niedoborów neuroprzekaźników, jednak przyczyna tego stanu pozostaje nieleczona.
Neuroprzekaźniki regulują nasze emocje
Stres
Wpływ stresu na umysł i ciało obejmuje zmęczenie, utratę snu i niepokój. Nierównowaga chemiczna zapobiega rutynowym procesom ciała, takim jak spanie i wytwarzanie energii. Aby chronić się przed stresem, mózg uwalnia pewne neuroprzekaźniki, endorfiny. Jest to substancja blokująca ból i stres. Przedłużone okresy stresu wymagają od mózgu wytwarzania większej ilości endorfin, które zaburzają równowagę innych neuroprzekaźników. Sposób, w jaki osoba reaguje na stres, wpływa na sposób wytwarzania tych neuroprzekaźników w mózgu.
Naturalne suplementy
Wiele osób stosuje naturalne suplementy jako alternatywę dla braku równowagi chemicznej. Dziurawiec, korzeń kozłka, kava i aminokwas 5-HTP to tylko niektóre z naturalnych suplementów stosowanych do przywracania poziomu neuroprzekaźników w mózgu. Nie tak różni się od antydepresantów, każdy z nich jest używany do wpływania na określoną grupę neuroprzekaźników, ale pod wpływem holistycznym, czyli bardziej naturalnym w organizmie. Już w przypadku powszechnych leków mają na celu zmianę tylko jednego procesu.
Behawioralne terapie poznawcze
Chociaż nie zidentyfikowano żadnej konkretnej przyczyny tych zaburzeń równowagi, niektóre teorie przypisują człowiekowi sposób myślenia i wzorce zachowań jako źródło problemu. Psychoterapia wskazuje na bezpośredni związek między naszymi zachowaniami a tym, jak generują pewne reakcje w naszym mózgu. Z kolei te efekty są cykliczne, ponieważ zachowanie i reakcje chemiczne wzajemnie się wzmacniają. Terapie behawioralno-poznawcze są rodzajem terapii, która pomaga jednostkom przekierować ich wzorce myślenia i zachowania, aby aktywować pewne reakcje chemiczne w mózgu.
Ćwiczenie
Jedną z wielu zalet ćwiczeń - biegania, chodzenia lub wykonywania obowiązków domowych - jest zwiększenie poziomu endorfin w mózgu. Endorfiny są neuroprzekaźnikami, które sprawiają, że czujemy się dobrze, ponieważ ich obecność w ciele sprzyja naturalnej euforii i poczuciu dobrego samopoczucia. Uczucia depresji związane są z niskim poziomem serotoniny i noradrenaliny. Ćwiczenia fizyczne pobudzają współczulny układ nerwowy, który z kolei zwiększa produkcję serotoniny i noradrenaliny w mózgu. Substancje te są naturalnie wytwarzane w wyniku aktywności organizmu.
