Zawartość
Ból stawów jest częstym objawem różnych schorzeń. Może to powodować wszystko, od zapalenia stawów i ścięgien po skręcenia, złamania i uszkodzenia chrząstki. Słabe kości i złogi wapnia, w których więzadła stykają się z kością, mogą również powodować ból w stawach, co może być związane z ilością spożywanego wapnia.
Bank kości
Myślenie o swoich kościach jako o „banku kości” sprawia, że znaczenie wapnia jest łatwe do zrozumienia. Kiedy twoje ciało nie spożywa wystarczającej ilości tego składnika odżywczego, zaczyna robić „wycofanie” z banku kostnego, aby zrekompensować niedobór. Przez całe życie kości mogą stać się cienkie i słabe oraz podatne na złamania.
Nieporozumienia
Według Doctoryourself.com wiele osób jest zaskoczonych, że osady wapnia powstałe na stawach nie są związane z nadmiarem wapnia w organizmie. Ludzie, którzy mają złogi wapnia, zwykle mają niedobory składników odżywczych.
Według Departamentu Zdrowia Stanu Nowy Jork nigdy nie spożywaj więcej niż 2500 miligramów wapnia dziennie, ponieważ może to powodować problemy zdrowotne, takie jak kamienie nerkowe.
Ilość
Według National Institutes of Health Office of Dietary Supplements, odpowiednie spożycie wapnia wzrasta wraz z wiekiem. W ciągu pierwszych sześciu miesięcy życia dzieci potrzebują 210 mg dziennie. Od siódmego miesiąca do pierwszego roku ilość wzrasta do 270 mg. Większe dzieci potrzebują 500 mg dziennie, a dzieci w wieku od 4 do 8 lat potrzebują 800 mg. Nastolatki i młodzież potrzebują więcej wapnia, wymagającego 1300 mg dziennie. Dorośli powinni przyjmować 1000 mg do 50 roku życia, kiedy ilość ta wzrasta do 1200 mg.
Podstawowy wapń
Według Mayo Clinic wapń pierwiastkowy to wapń wchłaniany przez organizm. Całkowita waga tabletki wapniowej nie wpływa na ilość suplementu odżywczego, który wchodzi do systemu. Dlatego ważne jest, aby przeczytać etykietę i określić całkowitą ilość wapnia pierwiastkowego w produkcie. Podano również zalecaną dzienną zawartość procentową wapnia, jakiej można oczekiwać od pojedynczej dawki. Na przykład suplement 350 mg, który zawiera 200 mg wapnia pierwiastkowego, ma tylko 200 mg wapnia pierwiastkowego.
Zalecane suplementy wapnia
Według Healthcastle.com cytrynian wapnia jest najlepszym suplementem. Produkt można przyjmować o każdej porze dnia i można go bezpiecznie przyjmować na pusty żołądek. Większość tabletek wapniowych to węglan wapnia, który wymaga dodatkowego kwasu żołądkowego dla prawidłowego wchłaniania. Innymi słowy, powinny być spożywane z jedzeniem.