Zawartość
Z czasem przychodzi mądrość, tak się mówi. Niestety, prędzej czy później przyniesie to również bóle mięśni i artretyzm. Twoje ciało, podobnie jak wszystko inne, zanika. Ale są rzeczy, które możesz zrobić, aby opóźnić początek tych bólów i cierpień, a przynajmniej sprawić, że będą mniej bolesne. Jedną rzeczą, którą możesz zrobić, jest ćwiczenie. Innym jest przyjmowanie odpowiedniego rodzaju witamin.
Witaminy i suplementy
Wiele witamin i suplementów diety może pomóc poradzić sobie z zapaleniem stawów i bólami mięśni. Witaminy A, B6, C i E są zalecane dla zdrowia stawów, zgodnie z vitaminstohealth.com. Jeśli nie weźmiesz wystarczającej ilości witaminy A, według strony internetowej będziesz podatny na pogorszenie stawów. Ważne jest jednak, aby nie przekraczać dziennej dopuszczalnej kwoty. B6 pomaga również zapobiegać zapaleniu stawów. Vitmainstohealth.com twierdzi, że witamina E „stymuluje syntezę chrząstki i hamuje jej degradację”, podczas gdy witamina C jest ważna w gojeniu ran, w tym w naprawie tkanek, a także działa jako przeciwutleniacz. kolagen, który jest stosowany na skórę, więzadła i kości. ” Dwie przydatne substancje to glukozamina i chondroityna. Według strony internetowej arthritis-treatment-and-relief.com „badania wykazały, że glukozamina i chondroityna są skuteczne przeciwko zapaleniu stawów, dzięki czemu uzupełniają leki pierwszego rzutu u większości osób z problemami ze stawami”. Strona prawdziwahuge.com również przyjmuje ten pogląd: „Suplementacja glukozaminą została wykorzystana w prawdziwych badaniach i anegdotycznych przypadkach, aby pomóc organizmowi uzupełnić zapasy siarki, co jest ważne dla więzadeł, ścięgien i chrząstki. konserwacja i naprawa uszkodzonych tkanin ”. Upewnij się, że masz wystarczająco chelatowanego cynku, aby zapobiec bólowi i sztywności stawów. Kwas foliowy jest kolejnym niezbędnym składnikiem odżywczym, a także omega-3.
Rozważania
Niektóre z tych składników odżywczych są drogie i mogą zająć wiele miesięcy, zanim zaczną działać. Na przykład glukozamina kosztuje około 1,40 USD za gram, a chondroityna około 2,15 USD za gram. Potrzebujesz ich razem, aby uzyskać najlepsze wyniki - 500 mg glukozaminy i 400 mg chondroityny trzy razy dziennie przez kilka miesięcy - zgodnie z arthritis-treatment-and-relief.com. To może być kosztowne. Omega-3 mogą również zająć trochę czasu. Jak wskazuje artritis-treatment-and-relief.com: „Testy kliniczne pokazują, że omega-3 może być użyteczny przeciwko zapaleniu stawów, należy go stosować przez kilka miesięcy”.