Jak przygotować się mentalnie na mecz piłki nożnej

Wideo: JAK MENTALNIE PRZYGOTOWAĆ SIĘ DO MECZU?Mentalna Liga Mistrzów odc11 Trening Mentalny Antoni Mielecki

Zawartość

Instrukcje
Czego potrzebujesz

Napięcia i naciski w sportach zespołowych mogą niekorzystnie wpływać na wyniki zawodników. W nowoczesnym sporcie, w tym w piłce nożnej, trening mentalny stał się podstawową częścią rytuałów przedmeczowych. Gracze mogą podjąć kilka kroków, aby zminimalizować ryzyko poddania się presji.

Instrukcje

Przygotowanie psychiczne ma fundamentalne znaczenie. (Getty Images)

Stwórz rutynę, aby wykonać wszystkie praktyczne przygotowania w mniej chaotyczny sposób. Dołącz elementy, takie jak noszenie munduru zawsze w tej samej kolejności, zawsze jedz to samo jedzenie przed każdą grą lub nawet słuchaj tej samej muzyki. Daje to graczom kontrolę nad środowiskiem i odwraca ich uwagę od presji gry.
Wyeliminuj wszystkie niepotrzebne myśli ze swojego umysłu i skup się na swojej wydajności. Znajdź ciche miejsce do siedzenia lub leżenia i oddychaj głęboko i powoli. Skoncentruj się na oddechu, a myśli znikną. Następnie pozostaw swój umysł pusty i zachowaj tylko myśli niezbędne i istotne dla gry.
Wizualizuj pewne zdarzenia, które mogą się zdarzyć podczas gry. Ćwiczenie ich mentalnie może znacznie zmniejszyć prawdopodobieństwo poddania się presji gracza, gdy się wydarzy. Wizualizacja powinna być pozytywna i pomoże ci trenować umysł i ciało do powtarzania działań pod presją. Gracz może przejść przez dużą presję niezbędną techniką umysłową.
W nocy przed meczem obejrzyj filmy, aby ocenić wcześniejsze działania. Użyj negatywnych obrazów, aby wzmocnić to, co musisz poprawić, ale także pozytywne obrazy, aby podkreślić mocne strony swojej wydajności. Zastanów się nad obszarami, w których będziesz pracował i określ mentalnie, w jaki sposób poradzisz sobie z różnymi sytuacjami w następnej grze.
Utrzymuj wiarę w swoje zdolności i nie zmuszaj do niczego. Zaufanie i energia nerwowa mogą poprawić twoją wydajność. Przygotowanie do gry powinno skupiać się na relaksowaniu i eliminowaniu niepewności. Mistrz tenisa stołowego Matthew Syed (już na emeryturze) w książce „Bounce” mówi, że nadmierne myślenie negatywnie wpływa na wydajność. Gracze powinni być pewni, że praca wykonana podczas treningu pozwoli im dobrze grać i wykonywać zadania bez większego wysiłku.