Zawartość
Twoje kolana są największymi i najcięższymi stawami w twoim ciele. Ponieważ tyle mięśni górnej części nogi jest umieszczonych na miejscu, kilka czynników może powodować ból i napięcie w okolicy kolana.
Mięśnie
Główne mięśnie ud, uda zewnętrznego i wewnętrznego są wkładane bezpośrednio w kolano lub otaczający je obszar (patrz odniesienie 1). Każda czynność polegająca na forsownym użyciu mięśni nóg spowoduje napięcie i ból w udach, jak również w okolicy kolan.
The
Istnieje ogromna sieć ścięgien, która łączy wszystkie mięśnie ud z tymi obszarami i wokół kolana. Stres wywierany na ścięgna regionu może odciągnąć odpowiednie mięśnie nóg, tworząc napięcia i bóle różnych poziomów.
Ciecz
Nagromadzenie płynu w obszarze kolana może wystąpić z powodu urazu lub przeciążenia (patrz odniesienie 2). Nadmiar płynu powoduje obrzęk, który zwiększa napięcie i ból kolana, a także może być odczuwany w mięśniach regionu.
Ranny
Według Mayo Clinic, częstymi przyczynami bólu kolana są wpływ na obszar, powtarzające się ruchy lub przeciążenia, nagłe skręty, wypadanie w złym kierunku lub degeneracja wraz z wiekiem (patrz Odniesienie 3).
Zapobieganie
Regularne ćwiczenia i rozciąganie są niezbędne, aby zapobiec bólowi kolana. Utrzymywanie mięśni w regionie silnym podczas ćwiczeń z ciężarami i utrzymywanie elastycznych ścięgien podczas rozciągania może zmniejszyć ból i napięcie, pomagając zapobiec dalszym uszkodzeniom.