Zawartość
Niezależnie od tego, czy jesteś zawodowym bokserem, amatorem, czy kimś, kto ma nadzieję na walkę w pewnym momencie życia, wiedząc, jak uderzyć pięścią, możesz powstrzymać się od przegranej walki. Silne uderzenie w żołądek może zemdleć i pozostawi cię bez tchu, jeśli nie jesteś przygotowany, ale są rzeczy, które robisz, aby uderzyć i kontynuować stojąc - przygotowanie jest kluczem.
Instrukcje
-
Wzmocnij swój bagażnik. Im silniejsze są mięśnie brzucha, tym więcej może naciskać. Wykonywanie ćwiczeń mających na celu poprawę siły jest dobrym przygotowaniem do uderzenia. Regularne pompki, przysiady i inne ćwiczenia mogą pomóc chronić twoje organy przed mięśniami. Ponieważ mięśnie brzucha podtrzymują inne części ciała, ważne jest wypracowanie otaczających mięśni, w tym pleców i skośnych.
-
Przygotuj się psychicznie. Wizualizuj siebie, biorąc cios, może pomóc fizycznie. Zwróć uwagę na obojczyk przeciwnika, ponieważ możesz przewidzieć, kiedy cię uderzy i jaką rękę użyje. Oddychanie ciężko i szybko po przyjęciu ciosu wydobywa powietrze z żołądka, co pomaga zachować oddech. Utwardzanie mięśni żołądka w celu ochrony innych narządów również zmniejszy ból.
-
Nie panikuj. Pomoże to szybko odzyskać. Nie myśl dwa razy po przyjęciu ciosu, ponieważ myślenie o bólu pogorszy go, a to spowolni. Zachowaj spokój i staraj się rzucać swoim ciałem w tym samym kierunku co cios, jednocześnie wzmacniając mięśnie brzucha. Utrzymuj lekko zgiętą talię i klatkę piersiową, pozostawiając mniejszy i sztywniejszy obszar po bokach. Możesz także przygotować się na uderzenie pięścią, uderzając kogoś w brzuch, a następnie piłką gimnastyczną.